来啊！快活啊！来跟小姐姐尬舞啊！

不难？！

你问过后面同学的感受了么？

说到街舞

MAX还是颇有造诣

poppin、locking、breaking

都曾让年轻时的我着迷

其实

街舞也有很强的健身效果

今天MAX就来讲一讲

NO.1 街舞为什么能减肥？

街舞属于有氧运动

根据美国运动医学会建议

每周运动3～5次、每次30～60分钟

减肥的效果才比较明显

在跳舞过程中

随着时间的延长

脂肪的供能比例也在增大

NO.2 哪些舞种可以选择？

HipHop、jazz、poppin都可以

poppin更适合男生

对于肌肉的掌控力非常重要

它要求舞者

能自由控制单块肌肉的震动

这能帮助你在力量训练中找到

更好的肌肉孤立感

从而提升训练质量

HipHop则更自由奔放

男生女生都可以练习

NO.3  有哪些简单的减肥舞步？

还真有

女生们可以尝试一下

自由自由，自由发挥

NO.1

NO.2

NO.3

NO.4

NO.5

NO.6

NO.7

NO.8

最后

MAX想来个情怀

你当年跳的课间操是什么？

那时发生过什么有趣的事？

留言告诉我吧！