【今日冬至】万物冬藏，来日方兴

威海卫健委 · 公众号 · · 2024-12-21 14:20

正文

夏尽秋分日

春生冬至时

今天17时21分

我们迎来冬天的第四个节气

冬至

冬至节气

冬至又称“冬节”“亚岁”，是一年之中阴气最为旺盛的一天。此后，一阳初生，阳气产生并逐渐旺盛。因此，冬至养生要尤其注意阳气调养。

保暖护阳

此时外界阴寒之甚，应格外注意保暖。出门时要戴上帽子，避免头部受到寒气的侵袭。受寒时易引起颈部血管收缩，一定要戴好围巾或穿高领毛衣，同时注意手脚部保暖。冬季室内温度宜16~20℃，温度过高不利人体阳气封藏，且出门冷热交替易感冒。

安神养阳

冬至时节应顺应初升的阳气，保持心境宁静，安神定志，精神畅达，工作、学习之余稍做一些休闲娱乐活动，以振奋精神，但又不可过度兴奋，以免阳气过耗。

少动潜阳

冬至时节阴气极盛，阳气潜藏，万物处于冬眠的状态，守住阳气，养精蓄锐，方可为春天的生机做好充分准备。正如《备急千金要方》所云：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳出汗，发泄阳气，有损于人也。”冬至时节可适当进行运动，增强体质，以强度较小的活动为主，如打太极拳、散步、慢跑、瑜伽等，要做到劳而勿过，劳而勿汗，避免损伤阳气。

饮食助阳

中医认为，冬至阴阳气交，是进补的最佳节气，可促进人体阳气的萌生。此时羊肉、牛肉等食材往往是人们餐桌上的常客，但若一味进食温燥之品，反而容易适得其反。因此，进补除了应时，更要学会平衡适度，可以在温补的食物中加入沙参、麦冬、石斛、玉竹等清润药材，以达到阴阳平衡的目的。对于脾肾不足的人群，可以选用山药、牛大力等药性较平和之品来滋补，以达五脏调和、气血充足的目的。