专栏名称: 段涛大夫

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让娃爱上“吃饭”，关键要做好3件事！

段涛大夫 · 公众号 · · 2025-02-17 16:38

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如何让一岁宝宝自己吃饭？

总结几个心得：

1、建立吃饭的仪式感

准备一套宝宝餐具，大人吃饭的时候让宝宝坐一起。同时，大人们也要做好榜样，吃饭时候不开电视，不看手机，不要让宝宝有边吃边玩的想法。

2、不轻易妥协原则

很多妈妈会抱怨孩子坐不住，这是正常的，宝宝还小，很难规规矩矩坐着吃饭，但是即便如此，“坐下吃饭”这个原则不要轻易妥协，更不要让孩子一边玩，家长旁边喂。这样做不进会造成过度摄入，自主进食也会功亏一篑，以后再纠正就更难了。

3、舍得放手

有些家长，尤其是长辈，会说“我来喂吃的更快”、“你看他吃的那么脏，还是喂着吃吧”……但其实，和让宝宝学会自己吃饭比起来，这些真的都不重要！做家长的要学会放手，吃的慢，吃的脏是必经过程，干预得越少，宝宝可以自主吃饭的那天就来得越早。

条条框框的道理都懂，但是真的遇上了又是一个新难题。不同的娃有不同的特点，怎么让宝宝养成好的就餐习惯，不再需要全家人出动？

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什么是关键时期

当宝宝表现出自己吃饭的意愿时，会“发出”一些信号，这一时刻是培养宝宝自主吃饭能力的最佳时段。多数宝宝会在8个月左右进入自主进食黄金期，主要表现为：

有意识会伸手去抓大人的食物
会躲开大人送去的食物，表示拒绝
会模仿大人吃饭时的动作

识别出这些信号，说明宝宝想要独立吃饭的好时机到了。

吃饭时本能，但是技能需要练习来升级。

练成一个“饭霸”，关键要做好2件事：

1.抓住宝宝自主进食的关键阶段；

2.培养宝宝独立吃饭的好习惯。

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*本文配图源自网络

*文章目的是提供一般的健康信息，不代替任何个人医学诊断和治疗。

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