据《报告》统计，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，据此推算，中国有超5亿人被睡眠问题困扰。
3月21日是第23个“世界睡眠日”，今年的主题是“睡眠健康，优先之选”。
经济观察报注意到，在“世界睡眠日”来临之际，中国睡眠研究会发布了《2025年中国睡眠健康调查报告》（下称《报告》），这被视为中国第一份客观的、科学的、权威的睡眠数据报告。据《报告》统计，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，据此推算，中国有超5亿人被睡眠问题困扰。
《报告》还显示，中国18岁及以上人群平均睡眠时长在7.06—7.18小时。排除因上夜班等因素而日夜颠倒的特殊人群后，中国18岁及以上人群平均上床时间为22:04，平均入睡时间为23:15，平均睡醒时间为6:38，平均起床时间为6:40。
从性别来看，女性存在睡眠困扰的比例为51.1%，高于男性的45.9%。从年龄来看，不同代际人群睡眠困扰的类型差异较大。随着年龄的增长，睡眠困扰率逐渐上升，65岁及以上最高，达73.7%。
值得注意的是，年轻人入睡晚的现象非常突出。一半以上“00后”和将近一半“90后”的入睡时间晚于24点。
现代生活的快节奏、高压也显著影响着人们的睡眠。《报告》显示，城市睡眠困扰率高于农村，二者分别为53.2%和44.5%。
《报告》提示，一些睡前行为可能造成睡眠困扰，包括经常睡前喝咖啡、浓茶等饮料，经常睡前使用电子产品，经常晚餐吃很饱，经常睡前吃夜宵，经常睡前锻炼等。从睡眠质量上来说，经常睡前使用电子产品的人群睡眠质量显著下降。
《报告》还提示了戒烟对睡眠的影响，戒烟者有睡眠困扰的比例显著高于吸烟者和不吸烟者。
经济观察报了解到，2024年7月—11月，中国睡眠研究会、中国睡眠大数据中心与中国疾控中心开展合作，在全国7大地理区域分别抽取一个省（区、市），采用多阶段分层整群随机抽样方法开展睡眠健康问题调查，共完成个人问卷49809份，对数据进行质量评价和清洗后，最终46452份有效问卷被纳入分析，通过复杂抽样加权算法形成研究结论。
这些数据背后，反映了中国人的哪些睡眠问题？被睡眠问题困扰的人们，可以如何自我调整或寻求专业支持？经济观察报专访了北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒，他是中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会主任委员，也是中国最早开展睡眠呼吸疾病诊治的专业医生之一。
|对话|
经济观察报：女性存在睡眠困扰的比例高于男性，这种差异是否与生理机制、社会角色压力或激素水平相关？
郭兮恒：
与男性相比，女性的心理状态更倾向于感性和脆弱，更容易受到情绪波动的影响。包括焦虑、抑郁在内的情绪问题可能导致她们出现入睡困难或夜间反复觉醒的症状。
同时，女性的生理周期也对睡眠产生显著影响。在月经周期中，许多女性的睡眠会遇到一些问题。有些人表现为入睡困难、紧张焦虑，甚至坐卧不安。有些人则表现出白天精神不振、嗜睡等症状。因此，到了月经周期时，她们的睡眠就会受到干扰，导致睡眠质量显著下降。有些人在月经周期来临前就可能出现这些问题，有些人则可能在月经周期结束后仍持续一段时间。
还有一个影响女性睡眠质量的重要因素：更年期。有的女性原本睡眠质量良好，进入更年期后睡眠就变得一团糟，出现入睡困难、烦躁、坐立不安等症状，这些症状主要与雌激素水平下降有关。规律作息、良好心态和服用小剂量雌激素药物可以帮助更年期女性改善睡眠问题。
经济观察报：超七成老年人受到睡眠困扰的影响，您如何看待老龄化社会中的睡眠健康挑战？
郭兮恒：
老年人睡眠障碍的高发是很正常的现象，正如心脏病、高血压等慢性病在老年群体中更高发一样。随着年龄的增长，各个器官经过长期使用后会出现一些故障，睡眠问题是其中之一。我们需要把老龄化过程中出现的正常睡眠变化与病态的睡眠障碍区分开来。
随着年龄的增长，人们的睡眠调节能力逐渐减弱，睡眠质量也会下降。到了65岁以后，容易出现睡眠连续性差、片段化、入睡困难和反复觉醒等问题，不过大多属于生理性的改变，而非病理性改变。
例如，一个20岁的年轻人能轻松跑百米，到了65岁就跑不动了，这并不意味着他们处于病态。老年人应该明白，他们当前的睡眠质量是与年龄相匹配的。不过，如果老年人出现长期入睡困难、长期反复觉醒、睡眠时间过短、打呼噜和呼吸暂停问题，那就可能是一种病态。
经济观察报：《报告》显示，睡前经常使用电子产品的人，睡眠困扰率高达51.5%。熬夜刷手机会如何影响睡眠质量？
郭兮恒：
现在，睡前使用电子产品的情况比较普遍。儿童、青少年、中年乃至部分老年人都会在睡不着时看手机。
