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【滋味】会“蒸”的人身体不会太差,试试这几道“蒸菜”吧!

上海发布  · 公众号  · 上海  · 2017-11-26 09:45

正文

蒸,一种看似简单的烹饪方法,却能最大程度地保留食物原有的营养成分,将食物天然朴素的新鲜味道发挥到极致。


绿油油的蒸茼蒿、黄澄澄的香橙蒸蛋、白嫩嫩的豆腐蒸鱼……今天的美食不仅美味,而且很养眼哦!


蒸茼蒿

原料:面粉、茼蒿、食用油、玉米淀粉、香油、盐、

做法:

1.茼蒿洗净控水,大蒜剥好

2.茼蒿用刀切大段,放入碗中,倒入少许油拌匀

3.继续放入玉米淀粉和面粉拌匀(比例1:1)

4.蒸锅底部垫一层没有拌面粉的茼蒿,然后放入拌过面粉的茼蒿 

5.加盖,大火烧开转中火蒸5-6分钟取出放盐和香油

7.稍微散一下热气后放入蒜泥拌匀


香橙蒸蛋

原料:鸡蛋1-2个,橙1个,枸杞3-5颗

做法:

1.橙子先揉一揉软,再切开两半,用小刀或小勺慢慢挖出里面的肉,挖出的肉榨成汁

2.鸡蛋打好,打久一点,将蛋液打的细腻些

3.将橙汁滤去里面的果肉,放入温水中至温热后倒入蛋液里

4.牛奶也放入温水中至温热后,倒入蛋液

5.将搅拌好的蛋液倒入橙子皮囊中

6.橙皮上盖上保鲜膜,戳几个小洞,水滚后放到蒸盘上,用小火蒸10分钟左右就可以了


老干妈蒸茄子

原料:老干妈牛肉末豆豉油辣椒,老抽,生抽,蚝油,糖,盐,胡椒,茄子,葱,芝麻,蒜

做法:

1.酱汁:老干妈牛肉末豆豉油辣椒、老抽、生抽、蚝油、糖、盐、胡椒

2.将整只茄子洗净放在饭锅内,米饭好了,茄子也蒸好了

3.将茄子取出,放在盘上,用小刀划成条,将酱汁加热浇上

4.在茄上撒上葱花、芝麻和拍碎蒜瓣

5.取一只小锅,将油烧热,浇到茄子上即好


豆腐蒸鱼

原料:鲜鱼1条、青葱1根、生姜适量、嫩豆腐1块、盐少许、米酒适量、白胡椒粉少许、香油适量

做法:

1.鲜鱼处理干净,将鱼剖半,如此面积大,比较快熟。生姜洗净去皮,切成细丝;青葱洗净切丝,泡到冰开水中让其卷曲

2.将豆腐切片铺在盘子底部

3.已经剖半的鱼表面抹上薄薄一层盐,然后放在豆腐上,洒上姜丝与适量的米酒

4.到已经煮开了的蒸笼中,盖上盖子以大火蒸15分钟

5.当15分钟将到的时候,另外起一个油锅加入适量香油加热,当时间一到取出,洒上葱丝与白胡椒粉,并且淋上滚烫的香油,一道美味的豆腐蒸鱼就完成了


酒蒸蛤蜊

原料:花蛤500g,白葡萄酒50ml,姜片3片,干辣椒2个,蒜2瓣,小葱1根,黄油10g,清水适量

做法:

1.买回的蛤蜊放入盆中,撒少许盐或者香油,让蛤蜊吐净泥沙。然后用流动的水反复清洗蛤蜊

2.姜蒜切片,辣椒剪段备用

3.锅中倒入少许炒菜油,放入姜蒜辣椒炒香

4.放入蛤蜊后立刻烹入白葡萄酒

5.酒预热挥发燃烧,带走蛤蜊的腥味。也可以加入适量的热水,略煮片刻

6.蛤蜊张开嘴后,放入黄油,翻炒融化即可起锅,撒上葱花即可食用


编辑:孔祥如、马冬平