挑战一个深蹲

有一个非常普遍但又非常难以解决的问题。

就是大多数人们都想要锻炼，想要通过锻炼身体来改善自己的健康状况、身材、精神面貌。

但是，大多数的人都会选择躺在沙发上刷手机。

因为一想到要去花费时间训练，会非常累，会流很多汗，会肌肉酸痛得受不了，那就更加不想要去训练了。

因为自己的这个愿望和现在正在享受的东西冲突了，享受当下肯定是要舒服得多得多的，但是去练的话自己真的感觉很难。

是的，其实每个人都会喜欢舒适，但是确实我们的身体也需要我们去锻炼，那要怎么去解决这个问题呢？

我参考之前看的一本书来给大家一个非常好的建议，这本书就是《微习惯》。

这个建议就是我们今天的标题：挑战一个深蹲。

本来是准备告诉大家说挑战一个俯卧撑的，考虑到很多人做一个俯卧撑还是比较困难的，所以就还是用深蹲来代替。

其实我也知道很多人脑海里就会有一个问题出来了，一个深蹲算是什么挑战？

没错，这个深蹲不算任何的挑战，甚至你还可以把这个深蹲作为玩游戏的筹码，比如朋友几个打牌，可以用深蹲来下注，输了就做深蹲。

就是因为深蹲简单，简单到你随时都可以站起来来个深蹲，但是这个动作又会对你的身体产生正面的影响，哪怕就是做一个深蹲，都会有积极影响。

这个积极影响就是，我都做了一个深蹲了，反正也很轻松，我还可以多做几个，没错，可以继续往更大的目标前进，这个深蹲就是作为最初目标，记住，完成了这个初始目标就很棒了，不要苛求自己！

只要每天都这么做，就会养成一个每天都会锻炼那么一小下的习惯，有了这个好的习惯之后，这个习惯就会像滚雪球一样，这个事情会越做越好。

会开始有其他的一些训练，会觉得这些训练也就这样，不会对自己产生太多的阻碍去做这些事情。

只要一直坚持下去这件事情，说不定之后就是一个小专家了呢。