单身人士更容易得胃病？这几个习惯真的很伤胃

“一个人吃饭是什么感受？”每当被问到这个问题，单身人士大多会脱口而出：“孤独、没胃口、嫌麻烦、想速战速决……”但这些习惯可能会让你更容易得胃病，这是怎么回事？对此，人民网科普中国采访了北京朝阳医院消化内科主任医师郝建宇、北京中医医院消化内科副主任医师汪正芳，一起来看看他们是怎么说的吧！

2017年5月20日，在河北省邯郸市首届公益家长相亲会上，单身青年举小牌推荐自己。（郝群英/人民图片）

1、长期独自吃饭容易养成只吃一种食物或几种食物的习惯。但汪正芳提醒，“ 要想保证身体健康，必须全面、充分地摄入人体所需的各种营养成分。 每一种食物的营养成分不同，所以在吃饭时必须保证饮食多样化，只吃一种食物或几种食物的方式很容易造成营养不良，易得胃病。”

2、一个人吃饭的时候往往会“速战速决”。但汪正芳表示，“口腔咀嚼是消化食物的第一步，具有研磨食物的作用。如果食物在没有经过充分咀嚼的前提下进入食道，就可能损伤食道。同时， 没有被充分咀嚼的食物在进入肠胃后，会给肠胃带来很大的负担， 比如胃部需要加速蠕动、加量分泌胃酸等，以消化粗糙的食物，但这样就可能使胃黏膜受到损伤。”

3、很多单身人士常常会通过定外卖、下馆子等方式填饱肚子。郝建宇提醒大家，“在外就餐时，如果不注意卫生，很容易感染幽门螺杆菌，引发某些胃病。”汪正芳表示， “外卖食物大多油脂含量较高、营养不全面、添加剂较多，且不利于消化，长期食用外卖食物会引发肥胖、营养不良等病症。”

4、单身人士如果朋友较少，不良情绪不宜发泄，吃饭时也会心事重重、愁眉不展。郝建宇提醒，“吃饭时最好保持专心、稳定的情绪，因为 紧张、压力大等负面情绪可能会促进胃酸分泌，刺激胃粘膜， 使人出现胃部不适、食欲不佳等症状。”

此外，对于有些刚刚分手，还没有从失恋状态中走出来的单身人士而言，经常会“化悲愤为食量”，出现暴饮暴食的现象。汪正芳提醒，“暴饮暴食对身体健康的危害很大， 可能引起胰腺炎、消化功能紊乱等病症， 所以失恋后还是要积极调整心态，切不可通过暴饮暴食的方式转移注意力。”