人的生存离不开新陈代谢，我们每天需要喝很多的水，这些水需要补充因为出汗等原因损失的水分。但这其中，尿尿是人体排出水分最主要的水分代谢渠道。因为排尿的时候，我们可以将大量人体新陈代谢产生的“废料”随之一起排出身体。
在我们还是新生儿的时候，排尿是身体自然的反应，之后就需要用哭声召唤人来换尿布了。然后随着我们的成长，大脑开始学会如何控制控制自己想排尿的信号，推迟排尿的时机，这也就是宝宝厕所训练的过程。
但有时候，我们虽然想去厕所了，但却故意推迟排尿的时间，也就是憋尿。憋尿的原因很多，可能来自小朋友不好意思跟老师说要上厕所，可能来自一次重要的会议，一次长途驾驶，或者是一场精彩的电影。
到底在憋尿的时候都会发生什么样的事情？憋尿是否对身体有坏处呢？
今天我们翻译一个相关主题的科普动画，来自美国著名科普视频网站TED。同时我们把截图和文字配合制作成适合宝宝们阅读的绘本，大家可以自行下载PDF文档。因为网盘链接容易失效，因此请大家发送关键字来点播，如果发现失效记得提醒我们更换新的链接。
大家可以发关键字“TED绘本”，获取下载链接，也包括了前几期的内容。点击查看：
《我们为什么会痒？为什么挠挠就舒服了？》
《生病时你为什么会感觉很糟糕？》
《宝宝，如果你不喝水，会发生什么呢？》
《想要更好的身体？一起看看肌肉是如何生长的。》
《挺胸抬头！为什么良好的坐姿站姿这么重要？》
《关于眼泪的故事》
刚开始你可能只是觉得收到一个小信号，
但很快这变为你不能忽视的感觉，
之后你就会想要急着去厕所了。
最终，你满脑子想的就是赶快找到厕所。
这种感觉让你如此急迫的冲向厕所。
直到安心地xuxu出来。
人每天至少要排尿四到六次，
但都市紧张的生活有时会迫使我们暂时只能憋着。
这个习惯有多糟糕呢？
我们身体能憋多久？
答案就在于膀胱的工作原理。
膀胱是骨盆里的一个椭圆型器官。
膀胱和你身体里其他几个器官一起，
共同组成了整个泌尿系统。
两个肾脏，
两条输尿管，
两个尿道括约肌，
及一个尿道。
肾脏中会连续流出的黄色液体就是尿液，
尿液是肾脏用身体里的水分和废物制造出来的。
通过输尿管，
尿液会被送到一个中空的器官，那就是膀胱。
膀胱壁的组成组织中，
包括一层肌肉，也就是逼尿肌。
当尿液进入膀胱时，逼尿肌放松，
这会使膀胱像气球一样膨胀扩张。
当膀胱涨满时，逼尿肌就会收缩，
尿道的内括约肌自然而然的张开，
尿就排出来了。
尿液快速流进尿道，
被尿道的外括约肌拦住，
外括约肌就像是水龙头一样。
当你不想尿尿的时候，
外括约肌就会关着。
当你想排尿时，
就会自主地打开闸口排尿。
但怎样才能意识到你的膀胱是否满了
好知道什么时候要排尿了呢？
在逼尿肌的内层，
有数百万的牵张感受器，
这些感受器就会感受到膀胱的尿量的增加。
它们通过神经传送信号到脊髓的骶部区域，
然后，再将一个反射信号反射回膀胱。
这会使逼尿肌轻微收缩，
增加膀胱的压力，
从而让使你感觉到膀胱已经满了。
同时，尿道的内括约肌开始打开，
这称为排尿反射。
不过你的大脑会判断现在是否方便排尿，
会发送另一个信号来收缩尿道的外括约肌，
从而不进行排尿。
当膀胱内的尿量达到150到200毫升时，
就足以扩张膀胱壁，
能让你感觉到尿意。
当到达400到500毫升时，
这种尿意会令人感到不舒服。
膀胱可以继续扩张，但会有一个极限点。
当尿液超过1000毫升时，
膀胱就可能会爆裂。
当然，大多数人会在膀胱爆裂发生前，
就会控制不住排尿。
但是在极罕见的情况下，
如果当一个人感受不到尿意时，
膀胱可能会破裂，
这就需要手术来修复了。
在通常情况下，
当你想排尿的时候，
大脑的这个决定会传递到尿道外括约肌。
使外括约肌开始放松，
将膀胱内的尿液排空。
尿道外括约肌是一种骨盆底部的肌肉，
它支撑你的尿道和膀胱颈。
幸好有这些骨盆底肌，
否则你咳嗽，打喷嚏，大笑或者跳跃时，
会对泌尿系统产生压力，
这就可能会造成膀胱漏尿。
相反的，
因为有骨盆底肌的帮忙，
我们可以让这个区域好好封闭着，
直到你准备好去排尿。
但也要注意一些问题：
比如如果憋的时间太长，
用特别急速的速度排尿，
或者尿的时候没有合适的身体支撑，
如果经常这样做，
可能会造成导致这些肌肉过劳或无力等问题。
这可能会导致骨盆底肌的过度活动，
膀胱疼痛，
尿急，
或者尿失禁。
所以，为了长期的健康考虑，
憋尿不是个好习惯。
但如果只是一两次的偶然情况，
你的身体和大脑会帮助你进行协调，
让你可以方便地选择舒适的排尿时间。
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