借春风，疏肝护心肺，大人常开心，孩子助力长个子（附视频）

虽然气象上还没进入春季，但立春后阳气已开始上浮，我们正好可以借着自然界这股生发的春气，养肝护心肺，小孩子们也可以抓紧春天时段长身高。

一起练习这个童子功吧！

童子功是 抡臂开胸护心肺 ，这个动作 打开胸怀 ， 改善收缩状态下的形体状态和精神面貌，对肝郁、胸闷气短、肩周炎、颈椎病都有好处，小孩子做，能疏肝，助力长个子 。

童子功健身是一个滴水石穿的过程，每个动作看似动作柔缓、运动量不大，但通过拉伸经络和松弛筋膜，持续练习一段时间后收效却都很明显。

这位网友分享了自己和家人练习两个月童子功的收获：

网友 ：真很感谢老师的分享，带着儿子们做了两个月的疏肝护心肺的童子功，很简单的一个动作，娃的 驼背明显有改善 ， 站的更直了 ， 人也更开心的感觉 ，只要有坚持就会有收获，谢谢您！

网友 ：这个心肺操，我有发言权，几年前睡眠中好几次做梦都是穿着紧身衣服勒住，或者钻进很密闭的空间，然后找到这个动作天天跟着做， 不仅窒息感没有了，肩膀酸痛也没了 。这是我护身童子功最重要一个。感谢宝藏医生！

做五十到一百下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

动作说明

双足开立，与肩等宽。立身正直脊柱松展。

双目平视呼吸自然  双手身前交叉上升，由腹至胸至面外，高过头顶左右分开从身体两侧下落回归体测，尔后接着从身前交叉上托，如此往复。  收式：双手下落归于体侧。

要点 ：双臂从两侧下落时尽量往远端伸展，由肩头拉开胸廓。所以下落时动作尽量慢。

网友的部分反馈：

网友 ：我自己有句自我鼓励的名言：打开心扉没心没肺长命百岁。多年来无意中常做类似动作。很像小时候广播体操的扩胸运动，打开胸腔能让氧气更多进入体内。

网友 ：感觉到他（熊猫君大夫）手心里有气流，很厉害的感觉。

网友 ：开放式的动作是高能量的动作，有益健康。

网友 ：瑜伽多做开肩体式，称为打开心轮，每次做完也觉得人开心了很多。

网友 ：刚刚跟做五十个，全身发热，心率99。坐下来没有十分钟感觉有明显便意，赶紧走去卫生间，迅速顺畅解决了大问题，真是令我这个重度出恭困难症患者欣喜不已！这是什么原理呢，明天一定还要继续做这个神奇的健身操。

网友 ：我也是混搭张老师的几组导引法， 在张老师微博里搜索“二郎担 山” 还有抡臂开胸护心肺这一组。而 且午休时还教同事练一练。女同事都说我 肩背变薄很多 ，蝴蝶骨轮廓清晰的能顶出毛衣，而且走路时肩背脖颈不自觉就很挺直。另外就是例假来之前 胸部不胀痛了 ， 痛经的状况改善大半 。

网友 ：做完肩颈可轻松了，还改善气短乏力胸闷的情况，谢谢宝老师的童子功系列，感恩。

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