听说有一种原地跑步法，不知道要怎么跑？

跑步指南 · 公众号 · 跑步 · 2017-07-29 11:01

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疑问

跑友我是我有多美呢：

王老师，您好，我最近听说有一种原地的跑步方法，不知道要怎么跑，能具体指点下吗？

原地跑练习法就是在固定的一块小地方做原地跑步动作的练习方法，如：在房间里、阳台上、跑台上做跑的动作，持续练习的方法。这种方法不受场地、气候、设备条件限制，是一种较方便的锻炼方法。但练习时间应较长，重复步数应较多，一般要练习10分钟以上，才相当于跑进800米距离的慢跑运动量。因此，要求练习较长，练习时大腿抬高一些，重复次数加快些，锻炼效果就好些。这方法适用户外无法练习时，或有疾病做康复保健练习。