赚得多不如睡得香，三晚睡不好，焦虑抑郁压力随之上升

据英国广播公司的报道称，研究人员近日发现，只要三晚睡不好觉，大脑的正常运作就会受到干扰，焦虑、抑郁和压力等都会随之上升。

这项研究来自于BBC二台的一档纪录片节目：《相信我，我是医生》。

《相信我，我是医生》以严谨求实的纪录片的形式，探讨日常生活中包括饮食、运动、疾病和医疗等各种与健康有关的话题。从2014年开播至今，已播放了4季，每季4集，每集1小时。

跟以往那些注重高精尖的节目不同，这个节目最大的特色是紧跟时代与群众，具有很强的实践性。

在今年的《相信我，我是医生》（第四季）中，节目制作组与牛津大学联手，召集了几个平时睡觉非常好的志愿者，让他们在头三个晚上睡足八小时，但之后的三个晚上只能睡四个小时。

研究人员发现，三个晚上睡不好觉，志愿者的情绪就会发生迅速的变化。

他们的焦虑、抑郁以及压力都开始上升，此外他们开始疑神疑鬼。

其中有一名志愿者表示，减少睡眠对他来说似乎没什么影响。然而，研究人员还是发现，他的积极情绪开始下降，消极想法开始上升。

研究人员还做了另一项实验，他们征集数千名睡眠有问题的学生，把他们分成两组。一组接受了旨在改善他们睡眠质量的认知行为疗法，而另一组只接受了普通的建议。

十个星期后，接受认知行为疗法的这组学生的失眠率降低了50%，同时他们在焦虑和抑郁方面的得分都有所改善。

这一实验表明，失眠可以导致精神健康问题。

牛津大学心理学教授弗里曼说，睡眠不足会干扰人的大脑，因为它会使人不断地产生消极想法。

美国南加州大学一名心理学教授则表示，赚钱赚得多不如睡觉睡得香，因为每晚多一个小时的睡眠，人们的满足感就会多增加一些。

特别是在眼下这样的冬天，如果每天能多睡一小时，对上班族而言别提有多幸福。可是，好像现实情况并不允许……

不过，可仁在想，如果我们能把那些躺在床上翻来覆去睡不着的时间全都找回来，相信睡一觉起来同样会有强烈的满足感。

这里就不得不提到很多朋友都面临的烦恼：失眠，睡不着。

可仁通过之前233位成功坚持了“21天早起”打卡朋友的反馈，发现他们通过坚持早起，治好了各种“睡不着”。

坚持了21天早起后，他们是这样说的：

早起的好处有很多，不过可仁觉得最具说服力的是上面这些坚持早起的朋友的真实反馈。

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