正在上班的你，也累了吗？
据说很多人都有一种病，周一开始发作，周五就不药而愈了，这种病叫做“上班综合症”。
大部分人进入职场以后，工作就成了生活当中非常重要的一部分，据统计，大约有50%以上的上班族每天工作时间超过10小时，如果算上通勤时间、加班时间，可能会达到12-14小时，更不要说如今方便快捷的通讯方式，工作讯息可以不分昼夜地传递到你面前，无处可逃……
于是，疲惫变成了工作的常态，更甚者，就连规律的休息似乎都无法彻底抚慰身心的困顿和疲倦，强迫性晚睡、失眠、亚健康等等相继出现，活在这种状态里，感觉更累了。
一份让自己乐在工作的静心冥想邀请
你接受现在这份工作的时候，曾期待过它会让你快乐吗？你曾想要跟同事建立良好的关系吗？你对这份工作感觉如何？你有没有想过要让自己的人生因拥有这份工作而变得更圆满，并且用一种独一无二又相得益彰的方式，让工作融入你的生活中？
如果你的答案是“对，没错”，那么也许你曾经讶异过，甚至失望过。尽管有些人很幸运地喜欢上他们赖以维生的工作，但大部分有工作的人面对的往往是重重挑战，让他们没办法全然乐在其中。
我们都不想活成一张工作表，更不愿意将大把时光付之于无谓的忙碌，有什么方法可以打破这种让人身心俱疲的恶性循环？让工作真正成为一个有益的通道、一个成长的空间、一种愉悦的生活方式？
美国资深冥想导师莎朗·莎兹伯格著作《一平方米的静心》，可能正是每一个疲惫的上班族所需要的，它以最简单的静心冥想练习，帮助我们用10-15分钟的时间刷新自己，找回生命的活力，创造完全不同的生活品质。
年轻时不懂得静心的重要性，以为所有的事都要靠强势、进取、争论、忍耐、斗争来实现。每天的生活都在情绪的起起落落之中渡过，甚至曾经以为愤怒和痛苦是追求幸福的必然伴生品（必然之恶）。后来缘分成熟接触到了佛教的思想，才突然发现原来一个人不必每天被情绪控制，事情还是那么多事情，但生活已经不是那么嘈杂的生活。
这本书是很有效的自助书。《一平方米的静心》，多么美好的名字。只要你有一平方米的空间，你就可以开始你的静心之旅。
胡君梅 | 华人正念减压中心创办人兼CEO
这个提问似乎颇不食人间烟火，“上班怎么可能会快乐？”
这本书提出了八大支柱，帮助我们提升职场中的生活质量，进而让快乐上班成为可能。
具备这些能力，不论在哪儿上班、到哪家公司服务、担任什么职位，平静愉悦都是掌握在自己手上，而不全然是由工作环境、同仁、客户所决定。
你已迫不及待地想要知道这八大支柱是什么吗？先来自我诊断看看吧 ：
你发现生活已经和工作混在一起，好像没有下班这回事？
若是，你需要“均衡”。
你发现做A任务时老想着B事情或C事件或D朋友或E餐厅吗？
若是，你需要“专注”。
你发现自己其实非常讨厌某些同事，甚至让自己没格调地暗暗憎恨吗？
若是，你需要“慈悲”。
你发现自己坚守立场，一点儿都不觉得有些时候也是需要些转圜空间的吗？
若是，你需要“弹性”。
你感觉到别人似乎都颇遥远，一切都是公事公办，好像少了点什么？
若是，你需要“沟通与联结”。
你经常不确定某些事情是该或不该做，摇摆于道德、法律、伦理、利益之间？
若是，你需要“正直”。
你对工作的无力感越来越强，对自我、对未来、对所面临的困难充满疑惑？
若是，你需要“意义”。
你觉得日复一日都一样，太阳底下没啥新鲜事，工作只是在混口饭吃？
若是，你需要“开放的觉察”。
这八大支柱，是目的，也是过程。换言之，这些状态不是用想的就可以达到，而是需要经常练习的，练习的方法就是“正念”。在这本书里，依循这八大支柱，你可以为自己规划轻量级的正念练习，一点一滴地把正念融入职场生活。
不假外求，你自己就可以提升工作时的生活质量，成为快乐的上班一族喔！
我们处在一个几乎人人都超时工作，身心过劳以及奋力想把工作做好的时代里，工作清单不断增加，与我们共事的人又极富竞争性。莎朗·莎兹伯格提供了简单而纯熟的忠告，帮助我们驾驭工作上的挑战，培养快乐和增进幸福。
书中的冥想练习，把我们从即将灭顶的深渊中拯救出来，让我们重新发现，只需要片刻的全神贯注，就可以让我们达到通透、洞察、有效和愉悦的境界。
——张德芬
《一平方米的静心》特别定制版
现已开放预售
特别搭配语音引导
书中31个静心冥想练习
由德芬录制语音版
以温暖静定的声音引导你
更好地进入冥想
静心冥想有哪些好处？
锻炼心智，如同体操能强健体魄一般。
被证实可以减少压力荷尔蒙。
让情绪保持平衡与平静。
本书可以帮助你：
找到职场的八大快乐支柱
获得八种最重要的能力
上班族最实用的冥想指南
正式的静心冥想，每次会需要你投入10～15分钟。你会发现，每天在家选择一、两个冥想练习来做最为轻松。
本书5个核心静心冥想为：正念呼吸、认同情绪、身体和行走、释放思绪以及练习慈爱，其他的静心冥想都是以这5种静心冥想为基础。你可以随心所欲地做这些练习，实验看看哪种练习对你来说最有效、最具启发性，以及最能引起你的兴趣。
31个静心冥想练习
德芬特别录制语音版
为了帮助大家更好地开始静心之旅，德芬老师特别录制了书中31个冥想练习，以温暖静定的声音引领你进入冥想，开启内心的力量。
关于装帧
一如既往，我们为大家特别定制了裸脊精装版，每一页都可以平摊开，为您带来最好的阅读体验。
作者简介
莎朗·莎兹伯格，是一位令人尊敬的冥想导师，与杰克·康菲尔德、约瑟夫·古德斯汀联合创办了内省修行社，迄今已从业三十余年。她不仅写就多部畅销书，还担任《欧普拉》、《时代》等多部知名刊物的专栏作家、特约编辑。
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