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只有块头没有线条怎么行?6个动作练出完美宽硕背部!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-26 17:32

正文


只有块头没有线条

那你是怪物


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你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


很多人通过训练也拥有了倒三角

但忽略了美感,光有块头没有线条

那是怪物



下面这6个动作

帮你打造完美倒三角背部

每周的背部训练这套教程就够...


NO.1



动作事项:每组8~12次

每个动4~5组


NO.2



动作事项:每组8~12次

每个动4~5组


NO.3



动作事项:每组8~12次

每个动4~5组


NO.4



动作事项:每组8~12次

每个动4~5组


NO.5



动作事项:每组8~12次

每个动4~5组


NO.6



动作事项:每组8~12次

每个动4~5组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)




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