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只有块头没有线条怎么行?6个动作练出完美宽硕背部!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-26 17:32

正文


只有块头没有线条

那你是怪物


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


很多人通过训练也拥有了倒三角

但忽略了美感,光有块头没有线条

那是怪物



下面这6个动作

帮你打造完美倒三角背部

每周的背部训练这套教程就够...


NO.1



动作事项: 每组8~12次

每个动4~5组


NO.2



动作事项: 每组8~12次

每个动4~5组


NO.3



动作事项: 每组8~12次

每个动4~5组


NO.4



动作事项: 每组8~12次

每个动4~5组


NO.5



动作事项: 每组8~12次

每个动4~5组


NO.6



动作事项: 每组8~12次

每个动4~5组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗







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