“春捂”到底该“捂”哪儿？“捂”好这3处很关键！

哈尔滨日报 · 公众号 · 黑龙江 · 2025-02-23 21:15

正文

俗话说“春捂秋冻”

“春捂”到底该怎么“捂”？

“捂”到什么时候？

往下看，一同了解

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为什么要“春捂”？

从 中医养生角度 讲，正所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”。“春捂”是顺应春天阳气生发的需要，可以更好地保护身体的阳气。

从 气温角度 讲，初春时节，乍暖还寒，气温变化较大，如果过早脱掉厚衣服可能会使身体受寒，容易引起呼吸道系统疾病及冬春季传染病等。

需要注意的是，“春捂”的原则更多适用于 平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童 。对于 青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人 ，“春捂”就不一定适合了。

“春捂”就是多穿点？

到底该咋“捂”？

“捂”的程度应以 自身感觉温暖又不出汗 为宜。

如果“捂”时 不觉得咽干舌燥，身体也不出汗 ，即便气温稍高，也不必急着减衣。

如果觉得 “捂”后身体出汗，则要早点换装 ，不然“捂”出了汗，反而容易受风着凉。

专家提醒，衣服一定要慢慢减，不能骤减。也要注意 不能“捂”过头 ，应根据气温变化及自身情况，保持人体温度在 37℃左右 即可。

这3处重点“捂”

“春捂”并不是简单的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。专家建议，做好 这3处的保暖↓↓

颈项部 ：颈项部有 风池穴和风府穴 ，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭，建议根据温度戴好围巾、帽子。

膝足部 ：俗话说“寒从脚下生”，因此膝足部的保暖尤为重要。“春捂”穿衣 可遵循“下厚上薄”的原则，上身可以穿得薄一点，但秋裤先别着急脱。

腹部：主要是 “捂”肚脐 ，肚脐又叫 神阙穴 ，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。

饮食上也要“春捂”

“春捂”的目的是 保护身体阳气 ，所以除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要。

春季适宜进食一些 辛温升散的食物 ，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。 生冷之物应少食 ，早春饮茶应饮用一些 性质温和的茶类 ，如 红茶和黑茶 ，以免损伤脾胃阳气。

除了饮食，泡脚也可以帮助补阳气、调和阴阳。 睡前可以用温水泡脚15～20分钟 ，有助于扩张脚部血管、促进血液循环，让身体得到放松，睡眠质量也会更好。

“春捂”时间越长越好吗？

要“捂”到啥时候

盲目“捂”不可取，何时可以不再“捂”呢？专家介绍，“春捂”可以 遵循“815”原则。

当昼夜温差 大于8℃以上