【健康】一个动作就能测出你的衰老程度！快看看这份抗衰老秘诀~

来源：健康时报（ID：jksb2013）

实际年龄50岁，身体年龄80岁，这是现在很多人的状况！说的就是很多人正值壮年，身体却提前进入了衰老的阶段。

而衰老是万病之源，身体一老化，各项机能下降，离各种疾病也就不远了！

如何判断自己是否已经进入早衰大军?

教你一个简单的方法：

双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，根据单脚独立稳定不移动的时间来判断老化程度。

站立时间越长，说明身体老化程度越慢。未达标准者，说明你的生理年龄已高于实际年龄了！

如果长期该睡不睡，睡眠总量不达标，必然影响肌肤的代谢和再生能力。

阳光中的紫外线对皮肤的伤害较大，可加速皮肤的老化。

香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白，以及给皮肤细胞输送氧气和营养物质的血管都有破坏作用。

吃香喝辣，偏爱煎炒油炸容易引起“上火”，使皮肤出现暗疮等状况。过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水。过量摄入糖则会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。

适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈挺拔，保持健康体魄。平日缺少运动则难以获得上述好处。

对自己实行严格的节食减肥，导致体内脂肪严重不足，影响雌激素的分泌，甚至引发闭经，加速女性全身衰老速度。

巨大心理压力和长期的精神紧张会使人迅速变老，让更年期提早到来。

人生很长，有保养保健的意识和习惯才能走得更久。

角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及时补充水分。

皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段，做好物理防晒，戴太阳帽、太阳镜，涂好防晒霜。但不宜涂抹SPF太高的防晒霜，有可能堵塞毛孔，增加长痘的概率。

坐了一个小时后，起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。

老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。