产后乳房下垂怎么办？教你6招挺起来，让老公爱不释手~

你知道吗？在停止哺乳后的40天内，乳腺还一直处于活跃的状态，还有能力继续分泌乳汁。

· 乳汁的分泌并不会因为宝宝不吃了而马上停下来。

恢复状态好，腺体重塑，乳房会逐渐回到怀孕前的状态和尺寸；状态不好，乳房会出现干瘪、下垂等情况，极度困扰爱美妈妈。

所以，为乳房制定一个合适的断奶护理计划，非常有必要！

（✔）即使乳房已经不容易胀满，还是需要通过额外排奶来避免乳房不适，并逐渐减少排出乳汁，直到乳房长时间不排奶也没有任何涨硬或疼痛。

（✘）有部分妈妈太过“谨慎”，因为一直想看看自己还有没有奶，而总会情不自禁的挤乳房，这会导致乳房产奶的工作根本没有机会停下来。

（✘）不要用“憋”的方式强行回奶，这样会有碍乳腺健康。

（✘）不要穿过紧的内衣束缚乳房，以免造成堵塞甚至乳腺炎。

首先，尽量让乳房排空。

在断奶初期最好确保乳房内乳汁排空，尽量不要让乳房内存有奶水，因为，奶汁在人体内这样的高温下是很容易变质的。如果不及时排空，容易引发导致乳腺疾病。但到了后期，就像前文所说的，就不要经常挤乳房了。

其次，早晚适当做胸部乳房按摩。

首先将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给和吸收，并有利于雌激素的分泌，从而刺激胸部的弹性和再生长。

第三，断奶初期不要带过于紧的胸罩。

尽量做到适当舒适，这样有助于乳房的恢复。

第四，饮食方面。

合理饮食，可以吃一些瘦肉、蛋、奶、豆类等食物，或者富含维生素的食物。

第五，夫妻生活方面。

丈夫需要注意爱护妻子的乳房，不要抚摸时力度多大和过于猛烈。

最后，别忘了照顾自己的情绪变化。

女性情绪因素对于乳房的恢复关系也很大，情绪好，不但可以有利于乳房的恢复，还可以有效的预防女性乳腺疾病。所以，需要尽量保持心情愉快舒畅，凡是不要过于激动，工作，生活等方面不要有过大的压力。

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