帮你提升自信的小技巧

相信自己是有价值的，值得被看重的，并且有能力的，也被称为自尊心，加入肯定自己的乐观态度，这些让你变得更有力量，勇敢无畏地直面挑战，这就是自信。它可以把想法变为实际行动，那么，自信到底从何而来？

影响自信的因素很多：1. 先天的因素。像是基因会影响大脑，神经化学物质的平衡；2. 别人对待你的方式，这包括你所处环境的社会压力；3. 你自己控制的部分，你所做的选择，你要冒的险，加上你面临挑战和困难时的想法。

这三个因素密不可分，但是我们自己做出的选择，其实在树立自信的过程中，扮演着更重要的角色，所以，通过牢记一些实用技巧，我们就能真正的拥有培养自信的能力。

技巧一：快速调整心态

善用一些小技巧让自己在短时间内快速提升自信，当你面对一项艰巨的任务，试着想象你成功时的画面，比如像听重低音的音乐这样简单的事，这可以提升你的正面能量。你也可以摆出一个强有力的姿势，或者对自己说鼓励的话。

技巧一：相信自己会进步

如果你追求的是长期的改变，不妨想一想你对自己的能力与天赋的看法，你认为能力是先天的吗？还是像肌肉一样可以锻炼？这些想法很重要，因为当你面对挫折时，它们会影响你的所作所为。

如果你有自我设限的想法，那就意味着你对于自身的天资没信心，你也许就会放弃，认为自己就是不擅长这件事。

如果你拥有“成长性思维”并认为自己有能力可以改善，挑战于你而言，将会是一次学习与提升的机会，神经科学证实成长型思维的人随着学习与实践，他们脑突触间的链接会得到不断的强化。

结果表明，平均而言，具有成长型思维的人会更容易成功，获得更好的成就，并且在面对挑战之时会表现得更精彩。

技巧三：练习失败

面对现实吧！你总有失败的时候，每个人都有。J.K.罗琳曾被十二个不同的出版商所拒绝，直至一个出版商决定出版《哈利波特》。莱特兄弟的成功是建立在无数次失败的飞行尝试，其中包括了几次他们自己的失败，经历这些后，他们才设计出一架成功的飞机。

研究表明，那些经常失败却还在坚持不断尝试的人，从自身能力上讲，比较有能力面对对挑战与挫折。他们学会了怎样去尝试不同的策略，询问他人的意见，并且坚持不懈。

所以，考虑好你想要承受的挑战，明白那不会是件容易的事，坦然接受自己将要犯的错，并在此过程中善待自己，对自己加以鼓励，站起来，并为此奋斗，真正令人兴奋的是，不管你遭遇怎样的结果，你都将收获到更好的知识与领悟，这，才是自信。