这位拥有3个孩子的日本妈妈，仅用了5招就做到了腿瘦腰瘦，完胜少女身材！

现在有很多女性都不太敢生孩子

害怕生完孩子后身体会走形，

这对于一直将美作为人生主题的小仙女们来说，

简直就是灾难。

但日本的一位小姐姐 ルアナ

却用自己的行动告诉我们：

只要肯努力，宝妈照样完胜小少女！

紧致的肌肤，平坦的小腹， 只看图片的话，你一定不敢相信，这个小姐姐已经是3个孩子的妈妈了。

而谁又能想到，

在1年以前，

她的身材还是下面左图这个样子呢？

这位身高168cm的日本妈妈，从去年8月开始减肥，并将自己的减肥经过po在了网上，在不到一年的时间里， 从56kg瘦到了48kg，身材好到如少女一般，让她收获了无数粉丝。

那么，

她到底是怎样瘦下来的呢？

1、只要“站好，站对”， 你就会比别人瘦得快！

ルアナ反复强调一点，那就是要注意站姿。 不要弯腰驼背，也不能东倒西歪，必须让盆骨保持在正中央，重心也不能倾斜，这样才能调动全身的肌肉，才能消耗更多热量！

2、只有“吃好、吃对”，才能培养出异瘦体质！

除了锻炼之外，瘦身的过程中，最重要的就是吃了。很多小伙伴在减肥期间都会拒绝进食，这样虽然瘦得快，但是长此以往会对身体造成伤害。

其实，只要你在严选食物种类注意烹饪方式之外，养成良好的进食顺序，就可以减少热量的摄取。正确的进食顺序是汤→蔬菜→配菜等 → 主食

3、家务运动两不误！

身为3个孩子的妈妈， ル アナ每天都要做很多家务。 家务虽然也很累，但是它消耗的热量还有锻炼到的肌肉，是完全不能和运动相比的，所以她还自己想出了“家务运动两不误的方法”。

例如边运动下肢边哄宝宝，或是边洗碗边深蹲等，一举多得！

4、 坚持 每天锻炼

除了在做家务时会做的锻炼外，ルアナ每天还为自己安排有额外的锻炼任务。

这些动作都不难，对于空间要求不大，也不需要什么专业的健身器材，所以在家里就能跟着做，只要长久坚持就能让肌肉更加紧实。

5、保持心情愉快

只有保持心情愉快，才不容易暴饮暴食，也更有动力运动。

生活中难免会遇到不开心的事，这个时候，会有很多小伙伴选择“食疗”或是干脆躺在床上什么也不做。但其实这样反而不利于对调节情绪。

在这个时候，可以选择出去散散心，换个环境，转化一下心情。

在收拾好心情之后，就可以重新“再战”了。

而且，运动本身就是一种很有效的发泄方式。每次运动完，那些负面情绪仿佛从毛孔中发散出去了一样！让人 瞬间变得正能量满满！

ルアナ的追随者很多，

很多网友都会在家边看她的视频，

边跟着做各种锻炼动作。

很多人表示，自从关注了她之后，

自己就更有动力减肥了。

说到原因的话，

除了她的这 5大招真的很有效之外，

最重要的就是，

ルアナ在ins上放了很多 减肥前后的对比照！

我想没有 什么比这个

更能引发减肥欲望的了！！

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怎么样，看完之后，

是不是有动力减肥了呢？

最后，送上 ルアナ小姐姐运动视频

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