多久一次便便好？宝宝便秘 10 个误区看过来

自从当了妈，孕前一个个十指不沾阳春水的少女们，无奈天天在宝宝的奶渍饭渣屎尿屁中打滚……

除了「大乳牛」「保育员」，妈妈们还都变成了「崔始源」。

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哦，sorry ，是「催屎员」！

妈妈们每天恨不得拿个小本本，计算宝宝拉臭的时间和频次，要是一天没拉，就开始变成热锅上的蚂蚁：

看着妈妈们为了宝宝「臭事」操碎了心，丁妈找到了营养专家李靓莉，一次性说清宝宝便秘的十大误区，看看妈妈都做对了没？

没有每天便便，

一定是便秘了！

无论是一天三次还是一周三次的便便，都在正常范围内。换句话说，每周 3～21 次大便都是正常的。

便秘并不是以排便间隔时间为标准，只有大便干结、排便费劲才是便秘。

如果单独排便时间间隔长（有些人称为「攒肚」），或是有时候宝贝便便时很用力，可能都是正常的。有的宝宝甚至 3～4 天才排便一次，还有的每天排便 3～4 次。

只要宝宝饮食正常，生长曲线正常，精神状态良好，都没有担心的必要。只有当出现以下症状时，你需要开始注意咯：

可疑便秘的情况有：

母乳喂养的宝宝

更容易发生便秘

有的妈妈可能认为，母乳营养好，吸收完全，食物残渣比较少，所以导致母乳喂养的宝宝容易便秘。

其实，母乳喂养的宝宝便秘发生的概率很小。

因为母乳的营养虽然易被消化吸收，但含有水溶性膳食纤维低聚糖，能在宝宝肠道中分解，增加粪便体积，预防和减少便秘的发生。

此外，母乳中还含有很多有益于宝宝肠道健康的益生菌，包括乳酸杆菌和双歧杆菌。所以，不推荐母乳喂养的宝宝额外补充益生菌及其制剂。

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奶粉里有益生菌

喝奶粉肯定不便秘

即使有额外添加的益生菌，奶粉或混合喂养的宝宝便秘发生的情况也不一定缓解，可能还会增多。

主要原因有：

今天不拉，明天不拉，

总会拉的

并不是这样。

如果积留在宝宝肠道的便便越多、时间越长，就会变得更硬、更干，于是就更难从体内排出。

而且由于干燥的大便排出时非常疼痛，孩子会下意识地将大便憋回去，造成问题进一步加重。

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所以，有问题要尽早解决啊！

喝酸奶

可以治便秘

不一定。

有些酸奶中确实有一定比例的活菌，有可能有助于肠道健康，但还有两点需要考虑：

1. 较小的宝宝不适合饮用酸奶，酸奶中的牛奶蛋白可能引起宝宝过敏；

2. 如需要酸奶起到改善便秘的作用，需要足够多的益生菌活菌数量。

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宝宝便秘

用开塞露就可以啦！

应用开塞露，治标不治本。

缓解便秘的方法分为「治标」和「治本」。

应用开塞露属于「治标」，是解决眼前问题的方法。开塞露是安全无刺激的，紧急关头可以使用。

但是，治本才是关键。

多喝水

可以治疗便秘

多喝水可以改善症状，但是没有治疗效果。

多喝水确实可以促进肠道蠕动，但也最多只能起到改善症状的作用，而不能治疗便秘。

一般而言，便秘的主要原因还是食物加工过细、过精，导致摄入的膳食纤维不足、食物残渣过少而引起。

其他可能引起便秘的原因包括：

多吃香蕉

可以治疗便秘

其实，吃多了生香蕉反而会引起或者加重便秘。

其实未成熟的香蕉内含有较多的鞣酸，有较强的「收敛」作用，反而会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如果宝宝摄入过多，就有可能引起便秘或加重便秘病情。

而由于香蕉里面的膳食纤维含量不高，就算是成熟的香蕉，其通便效果也不好。

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其实大多数的妈妈只是觉得香蕉长得形似便便，就对「香蕉通便」有了美好的联想吧（摊手） 。

相比之下，西梅、杏、苹果、梨是更好的防便秘水果选择。当然还有高纤维的蔬菜，如西兰花、南瓜、红薯等。

宝宝便秘了

吃点益生菌就会好

益生菌，不是想用就能用的。

根据美国儿科学会，最常见的益生菌是「双歧杆菌」和「乳酸菌」的微小菌株。

相比于益生菌，一些医生更建议妈妈们考虑选择益生元，来缓解宝宝便秘的症状。

益生元是是一种不易消化的食物成分（比如：膳食纤维）。它能帮助肠道内的有益细菌繁殖，从而在增加有益菌群数量的同时，抑制有害细菌的生长。

常见的益生元来源有母乳、芦笋、菠菜、草莓等，其实，就是让宝宝多增加点膳食纤维的摄入啦。

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对于开始添加辅食的婴儿和 2 岁以下儿童，每日膳食纤维的摄入量约为 3～5 g。2 岁以上儿童，每日膳食纤维摄入量可用年龄加上 5～10 进行估算，比如 2 岁每天应摄入膳食纤维 7～12 g。

一般而言，宝宝每天食用的一份蔬菜泥或水果泥（每份约 30～50 g，大概是四分之一杯到半杯的量）可以提供大约 1 g 的膳食纤维，而西梅、豌豆等食物中膳食纤维含量更高。

便秘只能治疗

预防没有用

其实，便秘的预防才是关键。

家长应该熟悉宝宝的正常排便模式、典型的便便性状和软硬度，这样才能分辨到底有没有便秘，便秘的严重程度如何。

更重要的是从合理的饮食搭配和良好的排便习惯做起，而不是长期依赖药物或是益生菌解决眼前问题。

注：若宝宝有顽固性便秘，请及时到医院检查，确定病因，排除器质性疾病或食物过敏等问题，对症解决。