儿童每周吃鱼能提高智商，还能改善睡眠！

癌图腾 · 公众号 · 医学 · 2017-12-25 11:30

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根据宾夕法尼亚大学本周在科学杂志上发表的新的研究结果，每周至少吃鱼一次的儿童平均睡眠较好，平均智商分数高出四分之一。

之前的研究表明，omega - 3脂肪酸与多种鱼类的脂肪酸含量有一定的关系，能提高智力，还能提高omega - 3和睡眠质量。但是他们以前从来没有产生过联系。这项工作，揭示了睡眠是一种可能的中介途径，即鱼类与智力之间的潜在缺失环节。

“这一领域的研究还不成熟。”该论文的第一作者副教授刘说。“在这里，我们研究的是来自我们食物的omega- 3脂肪酸，而不是添加剂。”

在这项研究中，541名9 - 11岁的中国学生、54%的男孩和46%的女孩完成了一份调查问卷，问卷内容是他们在过去一个月里吃鱼的次数，从“从不”到“每周至少一次”。他们还采用了中国版的IQ测试，名为韦氏智力量表，研究语言和非语言技能，如词汇和编码。

然后，他们的父母回答了有关睡眠质量的问题，他们使用标准的儿童睡眠习惯问卷，其中包括睡眠时间、夜间醒来的频率和白天嗜睡的频率。最后，研究人员控制了人口信息，包括父母的教育、职业和婚姻状况以及家里的孩子数量。

在分析这些数据点时，宾夕法尼亚大学的研究小组发现，那些每周吃鱼的孩子在智商测试中得分比那些说“很少”或“从不”吃鱼的孩子高出4.8分。那些有时吃鱼的人得分高3.3分。此外，增加的鱼类消费与较少的睡眠干扰有关，研究人员说这表明整体睡眠质量更好。

Raine说：“缺乏睡眠与反社会行为有关，认知不良与反社会行为有关”，“我们发现omega - 3补充剂减少了反社会行为，所以吃鱼在这方面的作用并不令人惊讶。”

他认为这项研究的潜在影响是巨大的。

她说:“这增加了越来越多的证据，表明吃鱼对健康有益，应该做更多的宣传。”可以从2岁左右开始吃鱼。

研究人员还希望通过随机对照试验，增加目前的观察研究，通过随机对照试验，吃鱼可以提高睡眠质量，改善学校表现和其他现实生活中的实际结果。

Raine说:“这样做可能比督促孩子们睡觉容易得多。”如果鱼能提高睡眠质量，那就太好了。如果它能提高认知表现——就像我们在这里看到的那样——甚至更好。这是一个双重作用。”