健康|憋一个喷嚏，相当于吃掉30万个细菌？打喷嚏可是个技术活！

想打喷嚏？

身边有人，好尴尬。

直接“喷”出去？——不礼貌。

闭嘴忍住试试？——忍不住

用手捂住口鼻？——嗯，声音会小点。

大家知道吗？

一个喷嚏里大约含有30万个细菌

打喷嚏姿势不对

不光会把自己的疾病传给别人

还伤身体

那么问题来了

喷嚏到底该怎么打？

据荷兰的一项研究，一个喷嚏里大约含有30万个细菌！患有呼吸道疾病的人，细菌数量更是“数不胜数”。如果忍着不打，把喷嚏憋回去，感觉有点像“吃掉了”这些细菌，其实人的上呼吸道天然存在着大量的细菌，“吃掉了”的说法是有点夸张。

但是，打喷嚏是鼻黏膜受到刺激后引起的正常生理反应，对身体有保护作用！千万不能憋着，但是打喷嚏要讲究方法。

1、憋喷嚏会伤耳朵

想要憋住喷嚏的人，往往会在打喷嚏的时候，口鼻完全捂住。但是这样以来，上呼吸道产生的强大压力没有得到缓解，压力便会通过咽鼓管作用于耳道鼓膜，不利于耳部健康。此外，细菌等也可能“回流”，引起化脓性中耳炎、鼻窦炎等。

2、打喷嚏别用手捂

那我们打喷嚏的时候不能捂住口鼻吗？当然不是。打喷嚏遮掩口鼻是正确的，既是因为礼貌，同时也避免病菌随着喷出的飞沫四处散播。但是千万别用手！一个喷嚏包含着几十万个细菌，如果沾到手上，手再摸各种东西，很容易将本身的疾病传染给他人。

建议的做法是：在打喷嚏或咳嗽时，用纸巾捂住口鼻，然后将纸巾扔进垃圾桶。如果是当时用手捂了口鼻，打喷嚏之后一定要及时洗手。

3、半蹲着打喷嚏最护腰

很多人在打喷嚏时会习惯性地做弯腰低头这个动作，其实，这很容易伤腰，尤其是对于腰椎间盘不好的人，更要悠着点。

说起打喷嚏的正确姿势，坐着打喷嚏是最好的。如果站着的话，半蹲位也可以，挺胸、直腰，双髋、膝关节稍微屈曲，收缩腰部肌肉。

不知道大家有没有发现，每年到春季，咱们身边总是喷嚏连天，有人是因为过敏性鼻炎，有人是因为感冒，还有人是因为肾虚，如果打喷嚏过于频繁，小北告诉您一个方法：按摩穴位可以缓解。

1、过敏性鼻炎，按迎香穴

春季空气中花粉、尘螨、植物碎屑等物质易随风而起，使过敏体质的人群诱发鼻炎，出现打喷嚏症状。这时候，可以按按迎香穴，迎香穴具有宣肺解表，疏散风邪，通利鼻窍的作用，可以缓解因过敏性鼻炎急慢性鼻炎、鼻息肉等出现的鼻痒、喷嚏、流清涕、鼻塞等症状。

方法：迎香穴位于鼻翼旁开0.5寸处的鼻唇沟中，可每次按揉5到10分钟，每日2次。

2、感冒，搓大椎穴

着凉感冒引起的鼻塞、打喷嚏等症状，可以搓搓大椎穴，大椎又被称为“阳中之阳”，只要给大椎适当的刺激，就可以振奋阳气，祛邪防病。治疗风寒感冒，可以采取温热的刺激方法。