俗话说“菜花黄，疯子狂”，意思指春天精神类疾病易发。据有关数据统计，每年春天，人最容易被抑郁的情绪笼罩。那么，该怎么样拯救不开心呢？
现代医学认为春天气压比较低，空气中含氧量较低，耗氧量20%的大脑极其敏感，所以注意力不集中，情绪低落，心烦意乱，不安躁动等种种不良反应接踵而来。
其次是生物的代谢进入旺盛期，周围的生物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致激素紊乱，从而进一步促进情绪问题的产生。
另外，春天早晚温差大，会造成人体一些内环境的变化，免疫力下降，极易生病，同时会使人的情绪发生波动，容易引发各种精神疾病的发生和复发。
虽说“春天”和抑郁症脱不了关系，但抑郁症的其他高危因素，无一不与生活环境的剧烈变动密切相关。据专家分析，毕业、入学、入职以及相关的搬家，同事的轮换等事情多发生在春季，环境的变化也导致人的精神压力大大增加。
即使这变化是自己期待的，但因为面对随之而来的压力，有的人可以说是在不知不觉中就已经陷入抑郁了，而症状要晚一些才会出现。
“解铃还须系铃人”，《红楼梦》中最具代表性的人物之一林黛玉是个“病秧子。从现代医学分析，林黛玉可以说有典型的抑郁倾向。但她会用自己的方式宣泄，她的这种方式，现代人照样可以应用。
江苏省中医院神经内科常诚主任医师认为，林黛玉的许多症状，如悲观、厌世等都是抑郁的表现。她将花比作人，哭着葬花“侬今葬花人笑痴，他年葬侬知是谁”，淋漓尽致地宣泄出了她心中的难过，其实也让心理得到了排遣，身心得到了释放。
适当运动有利于振奋精神、调节情绪。当发现自己情绪低落时，不妨参加体育活动，如爬山、跑步、打球或郊游，增加日光照射，以增强人的兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。 要学会宣泄、释放，事情不能憋在心里，找找倾诉的对象，大哭一场也许“心里会好过些”。不妨试着改变自己的生活习惯，积极主动起来，多与朋友交往，愉悦心情。 根据个人的体质不同，通过增强正气、调养精神、健身锻炼、调节生活、营养调配。如针灸、气功、食疗、敷贴、中药等方法综合预防；在情绪调理中可以采用“五情相胜法"“说理开导法”“暗示疗法”“移情易性法”等纠正阴阳气血之偏，使机体恢复平衡协调。 长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。要保持作息时间规律，睡前用热水泡脚，不看情节恐怖的电视剧、不听激烈的音乐，营造安静、舒适的睡眠环境等，必要时可求助精神科医生。 明亮的春天里，可以用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的服饰，改变自己的心情。
初春之际，春阳始发，乍暖还寒，肝气也旺盛而升发，中医认为抑郁症是一种情志病，与情志过激、肝气不舒有关，肝属木，木喜欢舒达，压抑过多过久就容易受伤。
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。专家建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜，可以帮助增强肝脏的解毒功能。
大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
水飞蓟、姜黄、蒲公英等有助于清洁和保护肝脏。可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。
随着气温的升高，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以春天是疾病多发的季节，那么怎样做好防病保健呢？泛指发生于春季的温病。
常见症状有：发热、口渴、心烦、小便黄赤、舌红等。
宜开窗通风，及时打扫房间卫生，保证居室空气清新，儿童要避免上公共场所。
饮食调理应以促进食欲，扶持胃气，顾护津液为原则，发热期多进流质、半流质等营养丰富且易消化的食品，少食多餐，避免辛辣刺激，油腻煎炸食物，恢复期注意益气增液，但不宜多进肉食。
上呼吸道感染，俗称“伤风”。
早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。
要多吃水果，适当的进行户外运动，保证充足的睡眠，从而增强人体免疫力。
主要表现为皮肤脱屑、瘙痒、干疼的症状，春季造成皮肤过敏的主要原因是花粉，其次是阳光的刺激。
有过敏史的市民应避免长时间户外活动，避免含激素的外用软膏药物，这样容易使面部皮炎复杂化。
中医认为，“春主风”，与“风”有关的疾病，春季最容易发生。
在春季温差较大的日子里，有中风倾向的患者一定要注意气候的变化，随时增减衣服。
同时，患者要注意血压的变化情况，以便采取相应措施。
如发现突然眩晕或头痛，视物不清或突然舌根发硬或失语，突然肢体麻木或活动不便，无原因的嗜睡等中风先兆症状，应立即卧床休息，保持镇静，避免紧张，就近就医，要尽量减少移动防止头颈扭曲，多应偏向一侧，以免突然呕吐引起窒息。
哮喘表现为发作性咳嗽、胸闷及呼吸困难，部分患者咳痰。
关注天气变化，及时增减衣服，居室不宜摆放花草、羽毛饰品，避免吸入刺激性物质，室内要经常通风。
眼下正值初春，马上就会迎来百花争艳的时节。花粉作为一种过敏原会引起很多过敏性疾病，过敏性鼻炎就是其中最常见的。
远离过敏性鼻炎首先要避免接触过敏原。注意生活环境的空气洁净，保持室内通风良好。
要注意保暖，平时要增强体质。适当进行户外活动，增强机体免疫力。
改掉不良的擤鼻涕习惯，经常做一些鼻部保健操。
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来源：综合自人民日报、河北新闻网、扬子晚报等
编辑：王帅 吴翠霞 李惟祎（实习）
