年轻时怕长一脸痤疮，年纪大起来又怕长黄褐斑和老年斑，如今的姑娘小伙都爱美，护肤品不离身，但皮肤问题却越来越多。“你皮肤真当好，皱纹和老年斑几乎看不到。”
许多来找省级名中医、市中医院皮肤科主任医师邬成霖看病的患者，都是久治不愈的老病号，每次看到邬医生都是一脸羡慕。殊不知，为了保养自己的皮肤，邬医生内外调养，坚持用保湿护肤品，从不熬夜，每天还要喝上一杯桑菊饮。
▲邬成霖主任医师
邬成霖：杭州市中医院皮肤科主任医师，省级名中医，浙江省中西医结合学会皮肤性病专业委员会顾问，杭州市医学会皮肤分会名誉主任委员。
让邬医生印象最深刻的就是一群在四季青批发市场卖衣服的老板娘，7、8个人结伴来看痘痘。47岁的老板娘王女士就是其中之一，在市场里摆摊卖衣服，起早摸黑从不休息，脸上的痘痘从40岁开始疯长，一直控制不好。
一般长痘痘的人都有一个共性，就是吃快餐多，晚上睡得迟，压力大，这样极易造成内分泌紊乱，脾胃湿热，上泛于面部。人体在白天活动时，体内的雄激素会升高，但晚上入睡后肝脏可降低雄激素水平。如果熬夜，体内激素紊乱，痘痘自然不会好，还容易形成疤痕、色素沉着。
邬医生从没有长过痤疮，他说，这得益于他天天晚上11点前上床睡觉，平时很少吃甜食，基本吃素。
“有些人，只要在户外待上一会儿，脸上就会发红、发痒，感觉炙热。这种病叫再发性皮炎，难治又痛苦。发病的主要原因是错用药或使用劣质化妆品，破坏了皮肤的屏障功能。”邬医生说，
许多患者喜欢用洗面奶、硫磺皂等洗脸，这是错误的。再发性皮炎患者不能用洗涤用品，还要避开容易引起过敏的环境，比如花粉多、太阳大的地方。
平时出门，只要是大风天或艳阳天，邬医生必定要戴上墨镜、帽子和医用口罩，回家用温水洗脸，来预防过敏。
一般皮肤敏感的人，不能用普通面膜，要在医生的指导下选择医用面膜，更不能用来路不明的化妆品，要选择抗过敏的护肤品。
许多爱美的女性会用蒸汽熏脸，不过这对皮肤敏感的人来说并没有效果，邬医生并不主张大家去美容院随意熏蒸。
“我们眼部周围的皮肤很娇嫩，即使是春天，我也会戴上墨镜出门。”邬医生随身带着两幅眼睛，一副是墨镜，一副是茶色镜，在保护皮肤的同时，还能防紫外线伤害，预防白内障的发生。
黄褐斑偏好40到55岁之间的中年女性，它的发病与内分泌有关。平时休息不好，脾气性格急躁，患有子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调的人最容易长。
“中医讲，黄褐斑的发生是因为肝肾不足，西医上来说则是雌激素分泌紊乱。”来看黄褐斑的病人，邬医生都会教她们一个秘方，那就是桑菊饮。
两朵菊花再加一撮干桑叶泡水喝，里面还可以加入5、6颗枸杞，每天至少喝一杯。
保养皮肤，并不是一日两日就能看到效果，一年四季除了夏天，我都要用滋润皮肤的护肤品。冬天，保湿剂我一般选择霜剂，春秋天则用乳液，夏天什么都不用。
平时，适当运动出汗对皮肤也很好，但不能过度，脏器透支也会造成提前衰老。我家住在卖鱼桥，每天我都沿着运河走到单位，时长40分钟。想当年上大学，我还是100米和400米短跑的好手。
我在延安工作过5年，那里气候干燥，我一年四季都用面霜。房间里开空调会很干燥，一定要用加湿器，空调温度开至20摄氏度为宜。有条件的话，还是用油汀最好。
保养皮肤和饮食也分不开。我平时基本吃素，家里一年到头都吃杂粮饭。每天晚上，我都用黑豆、米仁、赤豆、小米、少量大米煮稀饭吃，夏天可以放些绿豆，冬天可以放些黄豆。这样吃给身体提供了多种维生素和微量元素，还能健脾。
新闻来源：杭州日报养生道（hbjkgzs）柴悦颖 徐尤佳
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