“喜欢上班，喜欢挣钱！”蛇年开工，小伙儿咧嘴一笑

路人 ： 精神抖擞。

记者 ：为什么？

路人 ： 喜欢上班，喜欢挣钱。

记者 ：有没有什么想跟大家分享的？

路人 ： 努力工作，努力挣钱，加油讨 媳妇！

记者 ：上班之后感觉怎么样？

路人 ： 挺好的，有开年红包。 我过年公司 放假有半个多月， 因为我们有提前一个星期放假。

记者 ：方便问一下是什么行业能放这么久？

路人 ： 互联网。 有半个多月其实没上班， 我在家待着， 我也蛮想回来。

路人 ：我假期的时候食物中毒了，所以 假期也没好好休息。 去做客的时候，吃坏了， 全家都食物中毒， 亲戚家。

记者 ：吃的什么东西？

路人 ：不知道， 各说纷纭，“悬案” 。

路人 ：感觉 有一些恍惚， 有一种 不真实的感觉， 还是在放假的感觉。

浙中医大二院临床心理科主治医师 邹莹 ：我们刚刚回来上班，其实我们是 不建议做一些高强度持续注意力需要很专注的工作， 因为你 大脑其实还没有那么快开机。 我们可以先给自己安排一些比较轻的任务量，当然我们也更建议你先给自己 定一个小目标， 比如说我现在这段时间我只做哪几件事情，完成之后就给自己一个小钩钩，那也等于正向地给自己一些正面的鼓励。

浙中医大二院临床心理科主治医师 邹莹 ：你首先要告诉自己，我应该接受，我是有这种情绪， 这个情绪是正常的， 是正常人都会产生这种 焦虑 也好， 低落 也好， 着急 也好， 这种心情都会有。 我们可以告诉自己说，既然我跟大家都是一样的，那我们所有人都 一起来经历这个过程，那这样的话你会觉得大家都是这样，我心里的这种，就我一个人这种感觉，这个 焦虑感就会少很多。

浙中医大二院临床心理科主治医师 邹莹 ：你先不要急着说，我明天要上班，我今天10点钟，甚至有的说8点钟就睡，那肯定是睡不好，越睡越焦虑。那我们在这个情况下，你可以 先往前提半个小时， 那么 每天往前挪半个小时， 逐步地恢复到你的一个正常的作息时间。

浙中医大二院临床心理科主治医师 邹莹 ：你可以 借助软件里面的音乐， 来帮助自己做一些 冥想的放松练习， 那我们一般像正念呼吸练习是比较简单的。那么其次的话，可以做一些 瑜伽的拉伸。 他也可以选择像 泡脚，温热的牛奶， 这些都是可以的。

浙中医大二院临床心理科主治医师 邹莹 ：我们也可以回忆一个呼吸调节的方法，叫 “478” 的方式，就是 吸气4秒，憋气7秒， 然后 用尽你的力气去吐气吐8秒， 这样反复做3到4轮的“478”的呼吸练习之后，人也会松弛下来。 “番茄 时间” 的一个工作法，脑力劳动持续 了25分钟，你可以休息5分钟，让自己稍微放松一下，然后再去做下一个工作，这样的话大脑它会有一个 劳逸结合的过程。