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翘臀何止男人喜欢?女人都爱这样的男人臀!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-05-16 17:23

正文


翘臀,又何止男人喜欢?

在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


很多男生以为

只有女人的翘臀才会被人关注

但男人们不知道

男人的臀部

也是女人注意的身体部位之一




对于男性来说

结实有力的臀部

是符合女性审美的标准

如果你在健身房

可以尝试以下两个动作:


NO. 1


NO. 2


如果你在家,你可以这样来练


NO. 1


NO. 2


NO. 3


NO. 4


NO. 5


NO. 6


NO. 7


上述每个动作每侧重复20次

做2~3轮

哑铃也可以不要

一个背包可以DIY任意重量的“哑铃”

你只需要坚持


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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