14岁就练出一身肌肉是怎样一种体验？

大家好，我叫王熙文。上面这张照片是在我14岁时拍的，那时已经是个小小肌肉男了。

（14岁时）

（14岁时）

在健身之前我个子小、身体瘦弱，经常受到小伙伴的欺负，为了增强体质，在游泳教练的父亲的影响下开始进行各种体育训练。

在学校里，我还经常参加各种运动会，取得了很多好成绩。曾经欺负过我的人也不敢前来惹我了。

慢慢的，我也爱上了健身，并从小学一直坚持到现在。17岁时的我已经成为别人眼中的肌肉男。

（17岁时）

（17岁时）

正因为有了良好的身体底子，这为我以后在各种比赛中夺冠打下了坚实的基础。

（18岁时）

（18岁时）

除了健身，我还喜欢爬山。经常会在业余时间爬一爬英雄山，不同之处在于，每次爬山都是用蛙跳的方式跳到山顶的。

除了登山，散打也是我的爱好之一，这项运动培养我的竞争意识、健体防身、锻炼意志。

在学校里上学的时候，我每天晚上回到宿舍也都会用哑铃和杠铃进行健身训练。

在进入高中以后，我进入健身房并开始了专业化的健身训练。每一天的训练都是严格按照一定的规律和作息时间来进行的。

通常每天早晨5点30分起床，然后从家跑步到动物园，并且每天来回两圈。

与此同时我并没有停止自己从小就喜欢的游泳，每天都会游一至两个小时。

除此之外，我还每天都会进行高强度举重训练。举重训练是一种比较全面的训练方式。

能够让我的肱二头肌，肱三头肌，腿部的肱四头肌 ，肩部肌肉以及上下肢同时得到有效的训练，所以是一个长久坚持的项目。

要想有个强壮的好身体，饮食规律、健康的吃，无疑是十分重要的。为此，在这方面，我可是没少下功夫。

平时，我只吃蔬菜、五谷杂粮等有机食品，肉类也多以能快速补充能量的牛肉、羊肉 鸡蛋 牛奶为主，很少吃脂肪较高的猪肉。

因为猪肉尤其是肥肉中的脂肪较高，人吃多了很容易长胖，这对于健美来说是非常忌讳的。

除此之外，我也很少吃油炸类食品，像肯德基、麦当劳等几乎不吃，至于烟、酒等对身体有强烈刺激性的食品，我尝都不尝。

我参加了2011年济南市第六届健美健身锦标赛。当时17岁的我首次参赛便获得了成年组70公斤级的冠军。

接下来我又参加了2012年山东省健美锦标赛并夺得青年组75公斤级的冠军。

同年8月，抱着试试看的心态我参加了2012年中国健美锦标赛。

我在200多名选手中脱颖而出，斩获了成年组65公斤第六名的好成绩。

如今21岁的我，将获得全国健美比赛冠军视为目标，并为此而努力。

最后我想说，“冰冻三尺，非一日之寒”。想要练出好身材，就必须有坚定的意志，重点在于不断地坚持，坚持，在坚持！

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