“吃块冰西瓜吧，帮你切好了”｜他们想对抑郁症患者说的话

简单心理 MYTHERAPIST

上周四，我们征集了「 想对抑郁症患者说的话 」，后台收到了非常多治愈的回复。

我们希望借此让正在受抑郁困扰的人知道，你们 并不是在黑暗里 踽踽独行， 有许多人曾经或者正在经历类似的痛苦，也有许多人愿意一直陪在你身边。

「如果痛苦的话，就不要努力了」

1.

如果感到累的话，不努力也是可以的。 不要急于强求自己找到隧道的出囗，黑暗中我们一直在你身旁陪着。

@ choi

2.

不要想着说对自己狠一点。 自我冲突，自我对抗只能使情形越来越糟糕。

@ Nostalgia@hu

3.

够了，你做的够多了。不用那么努力地想要好起来也没问题。

@ 稻可道非常稻

4.

我想得了抑郁症就是告诉你：你要开始学会照顾“自己”了， 像你照顾其他人一样照顾自己。

可能你要过着一段看起来不靠谱的日子。焦虑、害怕、受挫、彷徨、痛苦…… 难以诉说，也难以表达，感受汹涌澎湃地拍在你身上，甚至快要倒下了。

那就让自己躺下，就像你在海边的沙滩上躺着，什么也不做。 这样情绪的波涛涌来时，它会浸湿你全身然后退去的。

也许它一次次得袭来，让你手足无措。可是当你想要站立起来时，它能浸湿的就只是你的双脚了。

@ dot

「不要听信魔鬼的谎言」

5.

有时候也许大脑会骗你，会有一种想法说自己就是家人的累赘，其实我爱的人也没有那么在乎我，如果我死了他们会过得更好……

不！要！相！信！它！ 就只管不要相信它就好了 。

@ 孙婕

6.

这不是你的错。这不是你的错。这不是你的错。

@ 吴瑾

7.

魔鬼有两个谎言，一是“你不值得好的”，二是“你不可以告诉其他人”。我也不知道如何永远快乐，我知道在痛苦的间隙幸福是很难的。

抓住那些渺小的幸福，也许有片树叶绿的让你觉得很特别；也许有一只夏眠的蜗牛停在栏杆上；也许你会焦虑它会不会掉下来……

但是啊，它很好，你也会的。

@ 阿敏

8.

抑郁就像自己被两条狗困住。白狗总是告诉你，这个世间多么美好，你应该多多去发现美好的事物。

与此同时，你也被一条黑狗跟随着。它总是会在很多时刻跳出来告诉你，你不值得拥有美好的一切，他总是会告诉你这个世界是无光的。

于是你挣扎着，想要摆脱黑狗，只和白狗待在一起，但是你越挣扎，发现黑狗离你越近。

总有一天，你不再在意黑狗给你说了些什么，甚至已经习惯了黑狗在你身边。你会发现，其实你已经变成另外一副模样了。

@ 蜘蛛女侠

「 你从不是一座孤岛」

9.

我男朋友对重度抑郁的我说过的话：我说我不喜欢生活，他说没关系，我喜欢他就好了，他替我喜欢生活，然后让生活善待我。

我说我丧失了享受生活的能力，他说没关系。他把快乐的事过两遍，一遍给他，一遍给我。

我在抑郁的第三年才遇到他，所以希望抑郁的你不要绝望，你也会等到那个把你拉出黑夜的人。

哪怕没等到也没关系，你的痛苦，有很多人感同身受，我们正在一起经历着这些痛苦。

@ fifi

10.

一直觉得罗琳笔下的摄魂怪非常形象地描述了抑郁症。

驱赶摄魂怪的咒语是「Expecto Patronum」——呼神护卫。 它的要义或许正是守护陪伴吧。

@ JC_Onpro

11.

什么都不说。当我们出于真心时，专注地聆听也许是彼此能给予对方最好的东西。很多时候，把对方的话放在心上比理解更可贵。

@ Louise 李昱颖

12.

陪你把沿路感想活出了答案， 陪你把独自孤单变成了勇敢， 我将在你身旁， 陪你度过漫长岁月。

@ 小蜻蜓

13.

我无法走到你内心深处的世界里面去，所以便也无法体会其中的晴雨四季。 但我愿意在出口处等你。

当你穿过那条狭长的隧道，在光熄灭的时候，让我牵着你的手，继续往前走。

@ 肖琳琳Nikki

14.

我可能不懂你为什么会不开心。但是我希望你知道，当你需要的时候，我一直在这儿。

当你不需要时，我也仍然在这儿。不管你是好，是坏，我都在这儿陪着你，在你身边。

@ 徐良局

15.

也许我不能完全理解你的经历和感受，但如果你想说出来，我一定会认真听，如果你沉默不语，我也会始终在你身边。

@ RRed

「没关系， 成为不了理想中的自己， 就成为自己 」

@Y

16.

如果悲伤，就 请给自己足够悲伤的时间，释放自己的情绪并不是一件错误的事情。

@ 想改名叫徐小炸的徐小妹

17.

people make mistake，更何况悲伤不是错，难过不是罪， 你要相信自己可以又丧又美丽地活下去。

@ (๑ºั╰╯ºั๑)

18.

要说天气很棒阳光明媚是件开心的事，那也只是被多数人这么定义而已，但是多数人并不能代表所有人啊。

如果你和多数人的感觉不一样，那就不一样吧！丧丧的也可以噢！接纳自己内心的真实感受的你，才会是快乐的。

@ 黎小哥

19.

你可以害怕，也可以恐惧，也许短时间内你无法完全摆脱糟糕的情绪， 但你别讨厌这样的自己。允许自己带着这些情绪慢慢走，别急。

@ Tajabone

20.

不要因为任何人的任何评价，否定真实的自己。

@ 久远之叶

21.

其实每个人都有悲伤的时候，毫无理由又毫无征兆。尝试接受不完美的自己，有缺点的自己。试着偷个懒，给大脑放个假。接纳自己的躲避，颓废，甚至无为。

你还是原来的那个你，只是需要一段时间重整旗鼓而已 。

@ 小胖婷

22.

不用因为别人对你的好，而理所当然觉得自己应该高高兴兴。 他们对你的好，是想你慢慢好起来。

嘿，听过吧：“趟出这片枯寂，就趟过生长”。这个世界在很认真的爱你，所以， 希望你更爱自己，更爱世界。

@ 匿名

23.

情况或许不会更好，甚至变得更糟，只愿你能心平气和地接受自己。无论是笑容还是眼泪，和自己和解。

@ 给我6元早餐券我能吃掉整个地球

24.

这个世界上每个人和每个人都是不一样的，其中有些人就是很难会快乐起来，很容易就变得难过，比如你我。

在这个人人崇尚正能量的时代，我们显得那么格格不入。自身的期待，外在的压力，对爱自己的人所怀的愧疚，有时会让我们觉得绝望又恐惧，想过离去，但最后还是决定勇敢地活下来。

我们承受着大部分人永远也无法体会到的痛苦，尽量体面地生活在世界的各个角落，这已经很了不起了。

所以，真的不要再对自己那么严苛，不要再讨厌自己， 不要再让已经负重很多的她竟连自己的善意都感觉不到 。

没有人能保证未来会变好，未来也不是非要变好。只要在活着的时间，一点一点学着善待自己，鼓励自己，珍惜偶尔的快乐，努力去做一些具体的事，专注当下，真的就很棒了。

@ Ericaོ

25.

吃块冰西瓜吧！帮你切好了，用叉子吃，不用啃，不会把手弄的黏黏的。

@ Melody🚿锂

26.

一起去吃冰吧。

@ 阿水

27.

实在不知道说什么好。给个拥抱吧。Always be with you.

@ 戈弋

28.

不知道做些什么才能帮到你，大概你也不想听什么安慰人的话。我知道你很难过，你想说的我都听着。你需要个拥抱或者肩膀，我都在。

@ 小刘ccc

29.

情绪的产生没有对错，每种情绪都是生而为人的体验，都在提醒着我们是否有些需求未被满足，是否有些事想要去捍卫等等。

而当你尝试去压抑掩饰否认情绪，本质上是对自己的不接纳。我心疼得想抱抱你，也希望你也抱抱自己内在的那个小孩。

@ 马小小

30.

每个人都有悲伤打不起精神的时候，只是这次特别长而已。 没什么的，天总会亮的，总有一天你又会精神奕奕的。 不管是低谷还是高潮是的你，都是一样美好的。

@ Do&To

31.

你只是生了一个小毛病，不是你的错。错在某一天刮风下雨，你受凉感冒，感冒总会好的。 不要急，感冒总会慢慢好，总要慢慢好。

@ Serena

最后想分享一首歌给大家，是李夏的《大象》。

知乎上有一个问题叫：“普通人能理解抑郁症患者的痛苦吗？” 几乎所有抑郁症患者都在表达同一个观点：不能、永远不能。他们中的很多人已经放弃了寻求理解。

李夏的这首歌当时就是为了那些看上去很平静，但是内心充满了痛苦和挣扎，却又不愿意开口和别人诉说的抑郁症患者们所创作的。

大象是一种安静而沉缓，但内心又很敏感的动物，我们在看大象的时候，总觉得它们想要诉说什么，却又无从开口。

也许它们和很多身患抑郁的人一样，觉得自己说了也没用，没人能理解的，而开口之时只是响彻云霄的哀嚎。

然而，最敏感的恰恰是无法清楚形容的，最恐惧的可能是别人感受不到的，这首歌仿佛在跟那些无法和自己相处的抑郁症患者们说：

所有的形容不了和感受不到，

都不是你们的错。

希望这篇推送能给你一丝温暖，希望有一天， 你能找到与抑郁相处的最佳方式，然后重新开始爱上这个世界。

晚一点也没关系。