减肥一定要吃够这种食物成分！

减肥的本质就是「制造热量差」，日常摄入的热量低于消耗的热量，经年累月人就会瘦下来。

而想要长期好坚持、减去更多肥肉、保留更多肌肉 💪🏻，咱的饮食摄入就少不了——

蛋白质

在「减肥大业」上，蛋白质真的很重要，简单大白话给大家列举几项它的能耐 ✌️：

帮助增加饱腹感，减少多余的热量摄入

帮助保留肌肉，维持身体的能量消耗

帮助维持体液的渗透压和酸碱平衡，减少因蛋白质丢失过多引起的水肿 ^[1]

知道要吃够蛋白质，那我们每天应该摄入多少呢？

针对不同群体，《中国营养科学全书》中给出了每日蛋白质摄入量建议：

丁香设计团队

换算一下，一个男性每日所需蛋白质—— 大约是 2 块牛排、或 10 颗鸡蛋、或 3 盒豆腐 （每百克牛肉含 20 g 蛋白质，每百克鸡蛋含 13.1 g 蛋白质，每百克豆腐含 6.6 g 蛋白质）

如果你还有增加运动量，那每天可额外增加 10～15 g 的蛋白质。

按一块牛排约 160 g，一颗鸡蛋约 50 g

一盒豆腐约 350 g 来计算

图片来源：图虫创意

蛋白质在食物中相对易得，如果饮食规律、搭配合理，日常不太容易缺乏。

但实际情况却是——

很多人根本吃不够

首先是饮食结构比较单一的人群， 尤其是控制热量摄入的人群，本身饮食就很节制，随便吃点肉、豆腐、牛奶就担心摄入过多热量。

而普通年轻人呢，哪怕没有节食、减肥，有时也会因为学习、工作强度大，容易顾不上补充，一整天下来甚至做不到「一日三餐」的基本摄入……

所以，在吃不够的情况下，可以吃点「蛋白质含量多、食用方便、含量好计算」的蛋白粉。

但经过我们探索、调研、试喝发现，市面上的这类产品先不说配料干不干净，价格贵不贵，买回来积灰的很大一个原因就是：

真的太难喝了🤮

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为了让补充蛋白质这事儿变得更简单、方便、靠谱。

咱们的产品研发团队历时一年多的配方研发及生产试验，终于给大家带来这款由「丁香医生专业出品研发」「补充满满蛋白质」「好喝好喝好喝」的——

赞活高钙大豆乳清双蛋白粉

它不仅含有大豆分离蛋白 + 浓缩乳清蛋白两大优质蛋白，同时还兼备了「高钙、低脂、高膳食纤维」3 大优势，真真儿做到了一举 N 得！

来，先 PO 一段它的「自我介绍」，简单几个关键词提炼出来就能感受到它的优秀：

● 好蛋白！动植物双蛋白配比，营养更丰富

● 高钙！每天 1～2 袋，轻松助力骨骼强健

● 高膳食纤维！促进肠道蠕动，帮助嗯嗯更愉快

● 干净！0 添加蔗糖、香精、植脂末，全家放心吃

最关键的是——

● 好喝！口感细腻好冲泡，清甜豆香无腥味，入口不再是受罪！

不信你看，已经有一波小伙伴发来反馈，好评满满！

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这次赶上丁香家自家小崽子开团，咱们不玩套路，直降到底——

日常 109 元 / 盒（21 条），现在 1 盒直降 10 元，仅需 99 元。

但我这次强烈推荐大家买 3 盒

立省 60 元，能吃 2 个月左右

算下来，单盒到手低至 89 元

而且，这次买 3 盒及以上规格，还可以加 35 元换购赞活 VD3 软糖 1 瓶（日常价 55 元）！

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《中国营养科学全书》推荐：我国成人蛋白质 RNI 为每天 1 g /kg 体重，且动物性蛋白和大豆蛋白等优质蛋白，应占总的膳食蛋白质摄入量的 30%～50%。

为了设计出一款适合国人日常补充的蛋白粉，咱们的研发团队这次真的是绞尽脑汁——

首先是蛋白来源的选择。 单一蛋白和多蛋白组合，哪种更佳？

其次是蛋白含量和口感的平衡。 一味追求高含量舍弃口感，会不会得不偿失？

更重要的是，综合营养素的考量。 如果能在补充蛋白质过程中，加入钙元素、膳食纤维，岂不是锦上添花？！

咱们这款蛋白粉，首先从配方上就做到了足够优秀！

目前市场上主要 2 种类别的蛋白粉，一种是针对专业健身人群的蛋白粉，主要是纯乳清蛋白，有些为了味道更好会加一点香精；另一种是针对老年人为主的普通人群的动植物双蛋白粉，基本不调味。

考虑到更多人群的需求，所以我们选择了动植物双蛋白。

「浓缩乳清蛋白 + 大豆分离蛋白」 这对优质蛋白 CP，含全部 8 种人体必需氨基酸，种类齐全、数量充足，维持成人的健康，让营养真正做到了更均衡～

以国产大豆为原料，通过独特水解工艺精炼而成的「大豆分离蛋白」，加上从牛乳🐮中提取的，浓度高达 80%的珍贵浓缩乳清蛋白粉。 （要知道，每 100 ml 牛乳也仅能提炼出 0.6 g 的乳清蛋白哦！ ^[3] ）

两种优质蛋白齐上阵，舍得下成本，这才让营养价值一路飙升！

丁香拍摄团队 & 图虫创意

咱们这款蛋白粉，每 100 g 含 43 g 大豆分离蛋白和 11 g 乳清蛋白。冲泡一小袋就含有 8 g 左右蛋白质。

每天 1～2 袋，等于摄入了约 8～16 g 蛋白质，当作日常饮食中蛋白质缺口的补充刚刚好 ，简直太方便了～

一口下去满满的优质蛋白质补充，还不用担心额外摄入碳水和过多脂肪，真心推荐给自己、家人统统安排上！

这时候可能有人会质疑，这款的蛋白含量是不是有点低？专业健身人士都推荐超高含量的蛋白粉呢……

我们决定做这个配比，主要有 3 个原因，你且往下看：

① 首先，作为日常蛋白缺口的补充，一次摄入 8 g 左右蛋白质是比较合理的数字。就算是高含量的蛋白粉一般冲泡建议也是 10 g 左右，等于一次摄入 8 g 蛋白质。

② 其次，蛋白粉的口感和蛋白质含量高低息息相关，含量越高，口感越难评。很多蛋白粉难喝的很大原因，就是因为做了超高的高蛋白含量。😭

难喝就意味着难坚持 ，那花大价钱买来的蛋白粉就只能沦为过期粉，得不偿失……

③ 当然，更主要的原因是，很多蛋白粉只补充蛋白质，我们在开发蛋白粉的时候希望有其他综合营养素的平衡，比如钙、膳食纤维……一举多得，这就需要牺牲小部分蛋白含量来达到。

据调查显示，全国有 97.2% 的居民存在膳食钙摄入不足风险。 ^[4] 尤其老年人，膳食钙的摄入量未达到平均需要量的比例甚至高达 97.9%。 ^[2]

为此，咱们这款蛋白粉，在研发阶段就把补充钙营养的需求考虑到了！

每百克含有 350 mg 钙 ，算下来大约是牛奶的 3 倍之多！（根据《中国食物成分表标准版》，牛奶钙含量 107 mg / 100 g）

除了高蛋白、高钙这两个优势之外，咱们这款蛋白粉还特别添加了 双重膳食纤维 ——菊粉和燕麦麸粉。

这俩都是天然来源的膳食纤维，能有效促进咱们肠道蠕动、帮助愉快嗯嗯！

光以菊粉计，它的膳食纤维含量就高达 8.5 g / 100 g，符合 GB 28050-2011 「高膳食纤维」国家标准～

相当于 500 g 菠菜（每 100 g 含 1.7 g 膳食纤维），和 1200 g 西梅（每 100 g 含膳食纤维 0.7 g）！

尤其适合长期消化不好的中老年群体，温水一冲就能喝，补充满满膳食纤维～

图片来源：丁香拍摄团队

热量更是无需担心，每袋只有 53 大卡，仅相当于半个苹果，还能带来满满饱腹感！（苹果每百克热量 52.1 大卡）

能同时补充动植物双蛋白质和高钙营养、还含丰富膳食纤维、并集低糖和好口感于一身的乳清双蛋白粉，真正营养好喝低负担，真的做到了超超超优秀！

趁这次丁香家开团，真心建议大家直接冲～

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营养方面做到了如此优秀，配料表这块咱们更是不能马虎。

秉持着健康的初心，咱们这款蛋白粉在这一点上，同样经得起考验，做到了真正的五大 0 添加！

0 添加蔗糖的同时，也做到了 0 添加防腐剂、香精、色素和植脂末（奶精），喝起来妥妥的安心！

市面上有些蛋白粉，配料表添加了蔗糖、结晶果糖等游离糖和各种食用香精。

而咱们这款的配料表一栏，是肉眼可见的超干净！

甜味方面，选用了 L-阿拉伯糖（作为一种低热量甜味剂，广泛存在于水果和粗粮的皮壳中）代替传统蔗糖，味道清甜负担更少～

它的冲泡方式很简单，直接撕开包装的一角，倒入杯中，用 50 ℃ 左右的温水充分搅拌即可。

奶白色的粉末质地，细腻、绵密，遇水轻轻一搅拌就能化开，真的很省心！

一盒里面共有 21 条，独立小包装设计，揣兜就能走！

随时随地撕开就能直接冲泡，更不用担心传统罐装蛋白粉难以携带和易受潮问题啦～

丁香拍摄团队

最后，我们来说说这款蛋白粉的口感。

我拍胸脯说一句，在一众蛋白粉里，它的味道真的很不错！

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喝起来是清甜的豆味香，带有微微的沙感。入口顺滑、没有恼人的沉淀和结块，关键也没有豆腥味，体验感满分～

最简单的喝法： 直接加入 200 mL 50 ℃ 左右的温水，搅拌均匀后即可饮用～

除此之外，每天早餐也可以直接冲牛奶、兑豆浆，喝起来口感绵密、丝滑，特别香醇！

它的包容性极高，属于百搭型选手。不管是早餐、午餐，还是点心，它都可以完美搭配！

下面，给大家分享几种咱们打工人更爱的进阶吃法～

找一个干净的玻璃罐，里面铺一层蛋白粉、再铺一层奇亚籽、燕麦和黑荞粒粒脆。

最上面可以放几颗你爱吃的水果（我们放了蓝莓），等蛋白粉、酸奶和各种食材完美融合之后，就可以吃啦～

挖一勺，刚进嘴里的口感很顺滑，仔细嚼一嚼，就会发现里面藏着 Q 弹的奇亚籽和燕麦，吃起来真的超满足～

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有手就会的酸奶碗，用蛋白粉也能轻松做哦～

好吃的水果往里加，再撒上一些鹰嘴豆补充碳水，一碗下去美味又扛饿！

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