这个年也算是快过完了，然而身体还没有回复过来啊！这几天办公室的小伙伴就一直在说：“总是睡不醒，还便秘。”然后大家就七嘴八舌说看来。
身边好多姑娘也有这样的困扰：“过年期间作息不规律，暴饮暴食，还缺少运动，身体里都是毒素排不出去。” 所以if 姐也就想着推一期关于排毒的文章，看看明星们有什么排毒的方法。
▼排毒不畅会引起内分泌失调
明星也会中招！
我们先看几个明星的案列吧！让大家一眼能看出来排毒的重要性...
▲春晚上热搜的董卿，之前被屡次曝出素颜照，不是长痘痘就是脸色暗沉。据说是因为当年压力过大，导致内分泌失调造成的，后来去美国学习，顺便调理了一下，皮肤也就相应好了起来。现在就算在高清视频镜头下，皮肤状态也是有光泽的。（别说是因为化妆，皮肤黯淡化妆也挡不住！）
▲贝嫂也是如此，年轻的时候在下颚处经常会爆痘，而且皮肤都没有光泽。后来注意调理，皮肤明显健康了很多，不光下颚处光滑了，整体光泽度和紧致度也提高了。
▲当了妈妈之后的孙燕姿皮肤大为改善，在微博上晒素颜照也能看出皮肤好了许多。而早期的燕姿也是出了名的“痘”战胜佛，刚出道的时候甚至因为不想被人看见脸上痘痘，而闭门不出。
燕姿曾经说自己的肌肤属于敏感型，所以在选购护肤品的时候，她挑选的是针对敏感型痘痘的天然排毒祛痘产品。另外，她还尽量保证充足的睡眠，减少熬夜通宵的次数，让身体充分休息排毒，现在的肌肤状态比以前要好很多。
▲年轻时的周迅时作息不规律，熬夜工作、抽烟等问题导致皮肤粗糙黯黄，脸上经常长痘。反而是年级大了以后，生活健康了，就算是素颜照，皮肤也是有光泽的。
由此可见，排毒真的很重要，不仅是身体问题，更会影响到“面子”问题。
那怎么能判断自己是不是已经不小心成为“毒后”了呢？其实从毒素会造成的身体反应，我们大概能够觉察到。
毒素累积会造成的最常见的不良反应：
口臭：春节的时候暴饮暴食，疲劳过度，容易引起脾胃积食，肺火上升，表现出来就是那让人无法承受的阵阵气息。
痘痘：脸是身体的镜子，身体里面的毒素会经过血液循环被带到全身，当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，就会长出痘痘啦！
便秘：排便是人体排毒的一个重要的途径，如果你出现了便秘的情况或者你的排便间隔大于3天的话。那就说明你体内的毒素累积很多了，同时粪便在肠道很容易被二次吸收，从而会导致体内毒素会更深一层！
身材走形：身体毒素累积，摄取盐分过多会引起水肿。其实便秘也会引起小腹凸起。所以节后胖可能不是真的胖了，而是因为排毒不好造成的走形哦！
当然，毒素累积过多还会有一些表现，比如：头晕，爱打瞌睡，总是昏昏沉沉，上火牙龈肿，还有严重点的会有胃火重，老是烧心等现象。
寻常大家的排毒方法有两种，第一就是吃药，第二就是忌口。
记得小时候只要上火，妈妈就会拿出牛黄解毒丸或者是排毒养颜胶囊。但是药三分毒，还是不要一开始就上猛药了。
而忌口一般就是只忌辛辣，但效果就有些不明显，其实锻炼也有助于排毒，但总觉得推荐这种方式给大家，大家也不会照着练。
那看看明星都会用一些什么样的排毒方法呢？
▼明星都用哪些排毒方式？
其实“上火”是中医的概念，外国人并没有这个概念，但为了解决便秘、长斑长痘、水肿、口气等问题，也都花样百出。
1、拔火罐等中医方式
这是这几年在欧美十分流行的一个排毒方式，很多欧美明星都有尝试。
▲比伯是拔罐的忠实粉丝
▲贝嫂的背上也能看见拔罐的印记
拔罐是利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、消肿止痛、祛风散寒等作用。
不过拔罐需要注意几点，第一是拔罐后要注意注意避风、受寒、受热等。因为毛孔放大，也正是邪气更容易入侵的时候。
2、食疗法
其实明星最多的还是用食疗的方式来排毒。
比如大S用的是早餐排毒法，每天早上把燕麦(用开水泡软)、葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要水)，持续下去会觉得自己的身体渐渐达到无毒一身轻的境界，骨骼变得健壮、气色也红润起来。不过大S也表示，刚开始吃的时候，有可能觉得干巴巴的不太习惯。
而詹尼佛-安妮斯顿则有一套自己的方法，叫做分区饮食法。
也称为多营养素平衡血糖饮食，主要是通过饮食中所含的成分组合而成最佳配比。这种配比就是由30％的蛋白质、30％的脂肪和40％的碳水化合物组成。这种饮食配比，不仅能保证身体所需营养，还可以产生饱腹感，并加速新陈代谢，使身体高速运转起来。
但是以上两个食疗法最大的缺点就是——太费劲了。
3、果蔬汁轻断食
很多维密超模和明星会用简单易操作的果蔬汁+轻断食来进行排毒。
所谓果蔬汁轻断食就是一个月有几天不吃饭，用果蔬汁来代替餐饭，既可以清肠排毒，刮油解腻，还能减肥瘦身。
if 姐也是从2015年开始尝试果蔬汁轻断食，因为这一年养成了轻断食的习惯，体重也顺便瘦了10斤，而且一直保持着瘦下来的体重。
▲时装周的后台最火的食物就是咖啡和健康果汁
▲KK也是果汁不离手
▲最会赚钱的超模邦辰ins上晒着，手里还得拿着。
▲麦莉·赛勒斯健身后也常常手上拿着一杯果蔬汁
▲Bella Hadid的冰箱里更是有满满一柜的果汁和蔬菜。
▲维密超模Erin Heatherton 在Instagram上最爱晒果汁
▲来自捷克的维密超模Karolina Kurkova 在ins上也有晒过果汁。
▲来自澳大利亚的维密超模Shanina Shaik遛狗时手上都要拿着一杯果汁。
国内也有很多明星会用轻断食+果蔬汁的方式来排毒减肥：
▲张静初本身就很喜欢吃水果，所以果蔬汁对她来说是最适合排毒和减肥的方式。
▲陈碧舸用果蔬汁打败时差。
▲baby是果蔬汁的忠实粉丝，还因此自己投资了HeyJuice果蔬汁。
果蔬汁轻断食的好处有哪些？
1、轻断食并不像断食那样难以坚持，干饿真的好难坚持，特别是到晚上，简直是空虚寂寞冷！果蔬轻断食除了有点念想，果蔬汁还能帮身体补充适当的维生素，尤其是断食时一直喝白水，到下午真的很抓狂，寡淡的不行，但是喝含糖的东西又觉得很罪恶，前功尽弃。
果蔬汁里天然的糖分可以稍微缓解一下崩坏的情绪，帮我坚持到最后。
2、轻断食还能训练对“吃”的知觉，戒掉对食物的依赖后就不会过度的进食。暴饮暴食之后消化系统本身也有点弱，所以喝点果蔬汁正好可以让肠胃休息下。而且断食结束后，由于隔断了之前大吃大喝停不下来的节奏，食欲会自动下降。
3、饮食趋于健康绿色时，瘦下来就是顺便的事。而且，这样的减肥更持久，毕竟这是帮助我们的身体养成了一个更好的习惯，比纯断食来得持久，也来得更健康。当我们身体毒素被拍出，相应的水肿和便秘的问题也得到了缓解，整个人看起来是健康的瘦下来。
4、对皮肤也很好。水果蔬菜里很多抗氧化的物质，不但可以补水保湿，延缓衰老，还可以提亮肤色，看起来气色也更好哦！
了解if 姐的都知道，我其实是对轻断食有亲身体验的。其实早在2015年，果蔬汁减肥概念刚刚在北京火起来的时候，姐有开始尝试。当时基本喝遍了所有果蔬汁品牌，最后选择的是HeyJuice。
一周中挑选一两天，将饮食进行调整，而其余几天没有任何限制。是的，随便吃！轻断食不同于完全断食，操作起来更好实现（完全坚持不下去的方法说了也是白搭），也不会损害健康！
▲这是最初if 姐喝HeyJuice留的照片纪念，为记录这伟大的一刻。
后来，if 姐将HeyJuice推荐给了办公室里的所有小伙伴。（品牌应该给个代言费啊！）
▲真是人手一套，办公室开始集体走上轻断食之路。
那下面就来说说为什么在试过很多款排毒果汁之后，会选择HeyJuice。
HeyJuice一瓶果蔬汁相当于一公斤的水果蔬菜，而且这款果蔬汁是if 姐喝过最好喝的（虽然最初的芹菜味果汁真的有点折磨人，还好后来不久就更新了口味版本）。
另外也是因为安全和新鲜度考虑，经过低温慢速冷榨萃取出果汁安全度更高。而且HeyJuice果蔬汁、Evolution（被星巴克收购的美国果汁品牌）、Suja 果汁（被可口可乐收购）采用的都是日本食品安全级的HPP超高压灭菌技术，这样能保留果蔬汁的营养和口感，这是普通果汁无法做到的哦！
而且它家是接到订单后才开始制作，新鲜度是能够保证的。让你喝到的果汁和自己在家榨的一样新鲜，它也是唯一一家轻断食品牌拿到国家食品认证 QS 标准的果汁。
有次去四季酒店喝下午茶，赫然发现酒店大厅已经一排一排摆放着HeyJuice 在卖了。后来才了解到HeyJuice 已经逐渐进入到四季、华尔道夫、香格里拉等等顶奢酒店了。要知道这些酒店的产品审核体系极其严格，能进入就意味着达到了欧盟食品出口标准，这下姐喝的更放心啦。
一般日常喝的就是经典款系列（3日装）
以下是if 姐的轻断食日常，都是一些亲身感受哦！
7点到8点： 1号 羽衣甘蓝冬瓜汁
早上起来喝一点温开水后，就要开始一天的果汁之旅啦。之前很多粉丝反映第一瓶不太好喝，说实话，作为一个喝了两年HeyJuice果汁的铁粉，姐真心觉得目前喝到的经典款第一瓶是最好喝的第一瓶了，整体口感挺清爽。一个小建议就是，第一瓶不用强迫自己都喝完，能喝多少喝多少，相信你的身体，它知道你需要多少量，最重要的是让自己处于一种舒服的状态。
10点到11点：2号 鲜榨胡萝卜生姜汁
这个是我个人最喜欢的味道，整体口感又不会太甜。果汁里的姜会让你的胃暖和起来，不必担心喝一天果汁会不会热量不够、体寒啊之类的，有姜在，这些问题都能解决啦。
12点到13点：3号 羽衣甘蓝冬瓜汁
和第一瓶的配方完全一样，九种果蔬，营养足够，关键是饱腹感极强。一般到中午左右，会有一些饥饿感，可以稍微多喝几口些果汁。外出散散步，转移注意力，不总想着饿这件事。等你喝完第三瓶的时候，基本上饥饿的第一个小高峰就算跨越过去啦。
15点到16点：4号 鲜柠蜂蜜饮
16点到17点：5号 鲜榨菠萝橙汁
这两瓶是大家最喜欢的两瓶，每次喝这两款果汁的时候，姐都感觉很幸福。主要成分是柠檬、蜂蜜、菠萝，哪一样单独拿出来也是很喜欢的呀。保证你在又累、又困、又容易饿的下午，可以开心、舒服地扛过去。这两瓶都要一口一口慢慢喝，仔细体会其中的美好。
19点到20点：6号 鲜榨山药椰汁
为空虚、寂寞、又感觉身体发冷的你准备的，尤其是看到身边同事、家人都要去吃晚餐了，这瓶果汁就是（生无可恋的）你能坚持下来、战胜自己、战胜饥饿感的大救星。姐的感觉是，一天下来，这个点是最饿的时候。一般我会选择回家呆着，听听音乐，洗洗澡，喝完果汁，早点上床休息。第六瓶果汁一定要分着喝呀，不要三五口就喝完。总觉得自己还有一些干粮剩余的感觉是最好、最踏实的。
3天轻断食的感受：一经典款最有效，喝完一次三天果汁疗程，你的胃会变小，对油腻和肉类的欲望会下降，让你不再那么渴望吃大鱼大肉。第一次喝的话，一定要咬牙把三天坚持下来，三天坚持下来以后，可以随意选每周一天果汁或者每个月三天果汁，这些统统都不会再难倒你，让你形成一个良好的定期清体、排毒的良好习惯。
当你能控制自己的体重，就会发现，可以让自己的体重和身体都处在一个理想状态是一件特别美好的事，把不自信和坏情绪碾压在脚下，觉得自己特别棒。
年后开工，不仅仅是人圆了一圈，连从前那些尖锐的思想和满是精进意识的大脑都进入休眠状态。但就在开启瓶盖，啜口果汁的当儿，你能感觉到沉睡的另一个自己慢慢清醒过来。不止是仪式感，年后回来的这次轻断食，也有重新做人的含义。收收心，重新回到正轨，成年人用心和脑生活，婴儿才靠嘴和胃体验人生。
有段时间if 姐在健身，所以在喝果蔬汁时还会搭配少量的鸡肉和牛肉，保持肌肉含量不会因为轻断食而造成下降。
讲真，春节过后真的很需要排毒，姐在假期里就为自己预定好了三天装经典款HeyJuice，这样开工回来就可以在办公室里给身体来一次清洁，把毒素统统排出去，皮肤也能跟着变好啦。
假期里大吃大喝很容易长肉变胖，轻断食也是赶紧切断不健康的饮食习惯，才能在春天赶紧瘦到理想状态，夏天才好尽情浪啊！
除了经典款果蔬汁，if 姐还要推荐一款特殊功效的果汁。
▲冻0胶原蛋白肽果汁，能让皮肤状态变得更好！
这里说个题外话，HeyJuice的微信公众号还会时不时会分享一些因为自律而突破重围，活出开挂人生的真实故事。每每拿起一块大肉开吃之际，就被一个激灵理智下来：要节制。也祝大家，2017年，都有开挂人生！
如何购买HeyJuice果蔬汁？
1、长按下面的二维码转到独家页面，可直接在他们的微信进行购买。
2、点击阅读原文进入if 姐特供购买页面直接购买。
其实以上分享是个人的一些体验，可能有些不太相信中医流派的小伙伴会不认同拔火罐，或者有些小伙伴不相信轻断食，但在个人体验部分来说，我自己的感受确实是好的。
最后if 姐想说：健康的身体，健康的状态，都离不开健康的生活习惯。所以无论你的养生方式是走什么流派的，都需要让自己的身体回到正常轨道！
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