小时候不午睡的人，长大可能更聪明

午休时间，躺在幼儿园的床上，睁着眼睛先看看天花板，再看看左边的小朋友，然后再看看右边的小朋友，还是睡不着……

有这样经历的小伙伴快举举手，让丁当看到你们的双手。不过丁当前一段时间听说：

小时候不午睡，可能更聪明哦。

这究竟是怎么一回事儿呢？丁当请来了专门研究儿童发展心理学的常润老师，听听她是怎么说的吧。

孩子白天的睡眠时间，其实反映了他大脑神经的成熟度。

随着孩子大脑发育的成熟，他们就不再需要像小宝宝那样，必须通过一天多次的睡眠来缓解大脑疲劳、控制情绪。

如果一个孩子，他已经习惯了天天不睡午觉还精神很好、情绪愉快、食欲也不受影响，那么很可能表示他的大脑神经已经发育得比较成熟，进入到和成人一样的睡眠模式。

但也并不是所有不午睡的小孩，都是大脑发育得比较成熟了。

也有一些是因为神经发育问题导致有睡眠障碍、不睡午觉。这些孩子和正常发展的孩子是不一样的，经常会因为睡眠缺乏而注意力无法集中，或者情绪反复无常、易怒、不容易安抚。

要解释小孩子需不需要午睡这个问题，首先需要了解儿童的睡眠模式是如何发展的。

对于刚出生的婴儿，每天无论白天还是晚上，都会睡很多次，而且一觉的时间也比较短，一天可能需要睡四五觉。

随着孩子的成长发育，睡一觉的时间逐渐延长，到 1 岁～1 岁半左右，大部分孩子可以只睡中午和晚上两觉，这个时候午睡仍然是必须的。

从 3 岁开始，就有一部分孩子告别了要规律午睡的模式，逐渐发展出和成人一样的睡眠模式，只要晚上睡一整觉就可以，也就是说，从这个时候开始小孩子就不需要天天午睡了。

有研究显示，在年满 4 岁的孩子中，只有不到 33% 的孩子仍然有每天睡午觉的习惯，即使是在强制午睡的幼儿园，孩子没有其他选择只能躺床上午睡的情况下，仍然有同样比例的孩子睡不着。

这些睡不着的孩子很有可能已经发展到了和成人一样睡眠模式，不再需要天天午睡了。

随着年龄的增长，孩子对午睡的需求也在逐渐减少，在 5 岁的孩子当中，不需要天天睡午觉的比例就已经达到了 92%。

就像上面说的，当孩子成长到一定阶段，发展到跟成人一样的睡眠模式，午觉就不是必须的了。

但是，小孩子的睡眠需求不是一成不变的，很多因素都可能对孩子的睡眠需求造成影响。比如家庭因素、社会经济水平、环境、孩子近期的健康状况、自身神经发展情况等都会影响到孩子的睡眠。

简单来说就是，孩子在某些天可能需要午睡，在某些天又可能睡不着。至于是哪些天要睡、哪些天不要睡，不同孩子之间可能差别很大，即使是家长也不容易预测。

一个简单的办法就是，可以先给孩子做好睡午觉的准备，如果他尝试了睡不着，或是他明确表达不需要午睡，那么就没必要别强迫他一定要午睡。

因为强制午睡不仅没什么益处，还可能有害。

硬给孩子规定一个午睡时间，而他又睡不着，对孩子来说就等同于长时间的限制性活动。这样长时间的静止不仅不能让孩子得到休息，反而还可能会让孩子觉得有压力。

在一些研究中还发现，午间睡眠和晚间睡眠时间有负向相关性，对学龄前的儿童午睡时间越多，夜间睡眠时间就会越少。有科学家认为，从睡眠自我调节机制的角度出发，过多的午睡会减少儿童晚间的睡眠需求和睡眠冲动，降低晚上的睡眠质量，影响大脑认知功能的发挥。

所以，当孩子逐渐长大，大脑逐渐发育成熟，午睡这个事儿，就应该听听他自己的意愿。

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