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BGM：
作者 | Michael Jawer
翻译 | Yael
审校 | 酷炫脑主创 & 小草
美工 | 豆浆
朗读 | 胡恩
编辑 | 黄喜欢
佩里（Perry）在帮别人临时照看三岁的艾比（Abby）时，艾比因为很想玩一个玩具，突然大发脾气。佩里第一个直觉反应就是要惩罚他，提醒他要懂得跟别人分享玩具。“然而我反应过来，这是不是有一些其他的含义”，佩里说，“这个小男孩，在陌生的房子里被不认识的一家人照看着，尖叫不已，心神不宁”。
佩里想起她曾在 The Connected Child 这本书中读到的方法，就是呆在发脾气的孩子旁边，静静等待，直到他们冷静下来、可以沟通为止。
佩里说：“我把怀孕的身子靠在储藏室的门上，小心地滑下去，靠着艾比坐在地板上。一开始离他有几英寸远，然后慢慢地向他靠近，因为他开始注意到我的存在了，而且看起来他也在努力冷静下来”。当佩里冷静地、默默地陪着他坐在一旁时，这个原本满地打滚的小毛孩慢慢地安定下来。佩里说，最后他也愿意开口讲话了。后来他们一起制定了一个分享玩具的方案，这一天就这样度过了。佩里和小男孩之间的互动就是共同调控（co-regulation）的一个例子，共同调控是指个体为了应答他人的行为，配合着调整自我情绪和心境状态的能力。它也是现代育儿书籍中很常见的议题。
a 自我调控 b 共同调控 c 内部/自治共调 | 图源 discoveriesintherapy共同调控可以解释为什么一个尚未具备自我缓解能力的幼童可以在看护人的怀抱里平静下来，也可以解释为什么小男孩可以借助佩里的冷静和贴身陪伴恢复心情。人类对沟通交流的需求是与生俱来的。我们的大脑依赖于他人向我们传达的信息，其中包括非语言形式的内容，像是一次轻抚或一个温暖的微笑。这些信息帮助我们形成情绪上和生理上的体验。不管是有意还是无意，我们持续不断地在借用别人传递过来的信息，转头又会把自己的信息借出去。“我们的情感和认知体验具有明显的传染效应，我们始终被他人和他们的情绪状态影响着”，斯坦福大学医学院精神病学和行为科学的教授安娜·伦布克（Anna Lembke）说，“这就是家庭和部落带来的功能，人与人之间本就不应该是互相孤立的”。
人们的神经系统究竟是如何互相交流的，仍在研究中。缅因州的理疗师黛布·达纳（Deb Dana）认为这是通过神经感知（neuroception）实现的。
神经感知是一种神经系统通过探测安全与危险信号来触发生物变化的自动加工过程。举例来说，如果某人正焦虑难安或怒气冲冲，一旁的你可能会因此心跳加速并进入“准备战斗或逃跑”的状态；如果某人跟你眼神接触后，你的大脑感知到的是温暖与亲切，那么你可能会感觉到平和，与对方心灵相通。此时，因他人情绪状态而引起的躯体反应，便是通过“传染”获得的。
“神经感知像是我们的内部监控系统一样，它一直在感应他人的能量和状态”，达纳说，“我的神经系统正试图从你的语气感知你是不是一个可以安全地接近的人。我们意识不到这些过程正在发生，但是却可以在生理反应有所变化的时候感受到它的确发挥了作用。”
亲子关系是共同调控标志性的例证，同时它也涉及到一个由来已久的心理学概念——依恋理论（attachment theory），该理论强调了亲子间的纽带作为儿童情感发展的基础，有着至关重要的作用。
但是近来有研究指出，人体内的某些特定网络可能参与了人际关系和神经系统调控之间的交互作用。有一种可能是由神经科学家斯蒂芬·伯格斯（Stephen Porges）提出的著名的多重迷走神经理论（Polyvagal Theory）。它重点探讨了以脑干（作者注：大脑中主管生存、安全和危险的脑区）为起点蔓延至全身的迷走神经（vagus nerve）所起到的功能。
迷走神经的分支 | 图源 12cranialnerves
根据该理论，影响着心脏、肺和消化道的迷走神经和控制眼神交流、面部表情等肢体语言的神经网络是有所交叠的。所以，当有人冲我们微笑或冷笑时，我们首先会有躯体感官上的感受，然后迷走神经会向大脑传递信息，指示我们会感受到温暖或是安全。虽然人体内神经系统扫描安全信号的过程是自动发生于潜意识层面的，但是达纳认为人们可以有意识地利用自己稳定可控的神经系统（或者说，平静状态下的神经系统）来帮助处于焦躁或紧张状态的某人转变为冷静、可沟通的状态。
其实他人稳定的神经系统传达出了这样的一种信息：恢复平静是可以做到的。“当你处于紊乱失调的状态，而我冷静如常时，我可以借助我稳定的神经系统向你传达信号，暗示你的神经系统正在失控”。达纳说道。这是怎么做到的呢？最常见的情况是通过肢体语言和声音来实现。科罗拉多州的心理学家艾瑞尔·施瓦茨（Arielle Schwartz）指出，这种形式的交流常常出现在咨询师和来访者之间。
研究者们认为一个冷静、善解人意的咨询师在面对情绪失调的来访者时，发挥了作为某种“辅助性大脑皮层”的功能（译者注：作者在这里指的是咨询师像是某种大脑皮层一样发挥了管控情绪的功能），或是成为外在安全感的来源，帮助来访者重新调控内心，平复心情。大脑皮层各个部分有不同作用 作者所指的咨询师像“辅助脑”一样舒缓我们的负面情绪 | 图源 google
咨询师温和的语调和视线可以引导来访者的大脑重新回到可以逻辑思考的状态，而不是被躯体的应激反应攻击得宕机。咨询师的共情除了可以为来访者营造安全的环境之外，同时可以使来访者意识到平稳冷静地重述伤痛的记忆是可以做到的，因为咨询师与自己交流创伤经历的时候并没有表现得苦不堪言、惊恐不安。施瓦茨说：“有人能够接纳你带来的东西，而且没有被吓退的话，你会发自内心深处地感觉到平静”。当有人受到强烈情绪的困扰并挣扎于躯体上的应激反应时，与他温暖地对视或者只是安静地坐在旁边，就可以在彼此之间创建安全而有效的沟通，就像佩里和艾比之间的互动那样。
行为艺术家玛丽娜·阿布拉莫维奇与众人对视 不少人仅仅因为眼神交流而或欢喜或悲伤 | 图源 timeout
“如果你在职场上与同事意见不和，心烦意乱地回到家后，你的伴侣做什么会让你迅速平静下来？倾听和拥抱就行了”。施瓦茨讲到。尽管目前学界对共同调控背后的科学原理有了更深入的理解，但实际上仍有大量的理论研究试图探讨究竟为什么神经系统会以这种方式进行互动。据伦布克说，大脑的运作机制在现在看来依旧谜团重重。即便如此，共同调控机制对我们全身心的发展和幸福感来说十分有益的。“重要的是要知道我们是随时可能与自己的身体脱节”，伦布克说，“我们的本质是动物，很多反应都是出自于本能。而那些可以让我们同身体重新建立沟通的方法，会帮助我们管理自己的身体和情绪”。
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