饭后千万不能做这 8 件事？只有一条说对了

饭后不能午睡？

能。

午饭后当然可以睡觉。

一般来说，建议反酸问题比较严重的胃食管反流病人，饭后 2 小时内不要平卧。

没有这一困扰的朋友，饭后躺下不会有太大问题。

至于饭后睡觉会长胖的说法，很勉强。

长胖，更多是因为吃得多、动得少，整体的生活方式不健康，而不应该归罪到「饭后午睡」这一点上。不想长胖，还是那句「管住嘴迈开腿」。 中午困了，睡上 15 分钟左右，大可不必纠结。

饭后不能吃水果？

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能。

吃水果并不会像网上传的那样，「把之前吃的食物阻滞在胃里，造成消化不良」。

饭后可以来点水果。

但因为水果有热量，也占肚子，所以如果饭已经吃很饱了，不建议立即吃水果，否则容易撑得慌，也容易发胖。

饭后不能松裤腰带？

能。

有人说饭后松裤带，会让胃没有支撑，造成胃下垂，那么：吃饭前就没有系裤腰带的话，应该怎么算？

裤腰带不会勒到胃，胃下垂也只是胃的位置比较低的状态，不是胃病。 饭后放心松裤腰带。

不过话说回来， 不要吃太撑 倒是真的。 吃到要靠松裤腰带来缓解肚子胀的程度，说明吃太多了。

饭后不能刷牙？

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这种说法的解释是：食物会造成口腔环境变酸，破坏牙齿表面的结构，此时刷牙，更容易伤到牙齿。

但这一说法，还没有确切的研究来证实。

健康头条的建议是，按照自己的习惯来就好。

如果有饭后刷牙的习惯，清理嘴里的食物残渣，刷刷牙清洁一下，是有好处的。如果没有这个习惯，也建议漱漱口，学着使用牙线，来保持口腔的卫生清洁。

饭后不能洗澡？

对绝大多数人，饭后洗澡，没有什么坏影响。

有些朋友有心脑血管方面的问题，吃完饭就马上洗澡，可能更容易头晕，建议先消化、休息上一两小时再洗澡，这样更稳妥。

饭后不能抽烟？

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总算有个准确的说法了。 的确不能！

就不要贪图「饭后一支烟，赛过活神仙」的快感了，想想肺癌、冠心病、中风、咽喉炎、骨质疏松的风险，想想家人的健康，是不是把这个不良嗜好尽快戒掉？

不只饭后抽烟不好，任何时候抽烟都有害健康呢！

饭后的确有禁忌，

不要吸烟贪安逸。

其他小事莫纠结，

自在身心更快意。

把文章分享给好朋友和家人，让他们也不要过于纠结，真正地科学养生吧～

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