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河北明思 ┃ 基础教育领航者
春节后，寒假进入尾声，新
学期
即将开启。
但经历了一个长假，孩子自由散漫惯了，对学习提不起兴趣，变得磨蹭、爱偷懒、不能自律。
开学第一个月，是拉开差距的关键期。
家长必须重视，帮孩子做好假期收心。
第一步：
调整作息，清淡饮食
开学后，很多孩子会出现“时间差”：该上学时起不来，该睡觉时不愿睡。
假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。
调整作息，就是要回归正常的生活状态。
第一，要做到早睡早起。
晚上少看电视，少玩手机，到九点左右熄灯睡觉，第二天七点左右起床，提前适应开学的作息。
第二，要做到饮食清淡。
最近少吃油炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配，保证有精力好好学习。
第二步：
检查作业，查漏补缺
快开学了，还有不少孩子的作业开着
“天窗”
，正在临阵磨枪熬夜赶作业。
这反映了孩子的自主性不够，总把事情拖到最后一刻才做，也暴露了家长的教育缺陷，没教会孩子管理时间。
家长不放任，才能保证孩子开学后不掉队。
第一，要检查孩子的作业情况。
孩子作业应该完成90%以上，没做的要督促孩子尽快完成，随便写的、抄答案的，要批评纠正并督促孩子重做。
第二，要督促孩子复习和预习。
抽空回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板，然后浏览新学期的教材，适当预习，做好新旧知识的衔接。
第三步：
收拾房间，备齐文具
哈佛商学院的一项调查显示：
一所学校中，课桌收拾齐整的孩子，往往是那些成绩优异乐观开朗的孩子。
学习需要仪式感，一张干净的书桌，一个准备齐全的文具盒，一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。
快开学了，家长要为孩子制造这一份仪式感。
第一，要教会孩子收拾房间。
书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。
第二，要帮助孩子准备文具。
带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，为孩子营造要开学的氛围。
第四步：
制定计划，明确目标
开学过渡期，孩子从放假的无序进入开学的有序，容易陷入迷茫焦虑。
这时候，孩子很需要一份新学期计划，规划好开学后怎么学习，该往哪个方向努力。
做计划、定目标，可以帮助孩子明确方向，更好地进入学习状态。
同时，计划一定要有可操作性。
第一，要整理成书面形式。
将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。
第二，要保证严格地执行。
定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。
第五步：
加强锻炼，限制娱乐
开学后，孩子必须有更强壮的身体，去迎接病毒的冲击。
可很多孩子都不爱锻炼，长期宅家不动，沉迷电子游戏，导致身体素质明显变差。
让孩子动起来，不仅能够锻炼身体，而且有利于收心。
第一，要保证孩子的运动足量。
每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鲜的空气，改变昏昏欲睡的混沌状态，元气满满迎接新学期。
第二，要限制孩子的娱乐时间。
控制孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络，可以让孩子多阅读，通过阅读沉静下来。
第六步：
陪伴孩子，缓解焦虑
刚开学时，一些孩子会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。
这种“开学焦虑症”会持续一段时间，轻则影响孩子的学习与生活，重则对孩子健康造成影响。
缓解焦虑，关键在于父母的陪伴。
第一，要多陪陪孩子。
开学前，家长多陪孩子阅读、运动、出去散步，多陪孩子聊天，说说心里话，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。
第二，要多鼓励孩子。
家长要发现孩子的闪光点，及时表扬孩子做得好的地方，帮助孩子树立自信，孩子就愿意在新学期里表现得更好。
另外，收心的同时也要注意误区，这几件事千万不要做。
第一，不搞“急刹车”。
凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。
