最近，#全球23亿人超重#话题一出，瞬间登顶微博热搜！
久坐族：一坐8小时，肚子屁股越坐越大，含胸驼背还腰酸背痛；
妈妈党：好不容易生完孩子，留下那堆赘肉，节食跑步全都没用；
上年纪：浑身松松垮垮，没形没款，随便一查就是三高、脂肪肝……尤其是肚子上一圈圈的肥肉，就像拴在身上的游泳圈，甩都甩不掉！大家好，我是李科璇，是一名BALANCE BODY国际认证教练。说来你可能不信，为了做健身，曾是公务员的我，当年真是和家人斗智斗勇。尤其是姐姐：“搞健身的那么多，还不是满大街发传单？你就别折腾了！”毕竟姐姐怀孕时大补特补，月子里不是坐着就是躺着，身体虚不说，腰围更是噌噌的变粗。
再加上姐姐为了减肚子踩过不少坑，传统的“管住嘴，迈开腿”根本没用：运动吧，跑几圈就喘粗气，汗没少流，耷拉的肚子就是消不掉。不蒸馒头争口气，我翻遍所有运动健身、人体构造的书籍，甚至跑去国外取经，终于发现原来瘦肚子的秘诀，居然是呼吸。毫不夸张地讲，普通人的呼吸，无非是“吸进氧气”罢了。
而有技巧的呼吸，能激活人体的呼吸肌，让肚子上的每块肌肉配合呼吸的起伏，成倍燃烧皮下脂肪和内脏脂肪。换句话说，呼吸方式错了，运动再多、吃的再少都白搭。
起初姐姐还将信将疑：呼吸就能练小蛮腰，这也太扯了！
万万没想到，几个呼吸周期后，姐姐肚子开始发热，肌肉也更紧实，腰围从86cm缩到81cm，整整小了5厘米。
仅靠呼吸当然不够，当我把一整套呼吸瘦肚操教给姐姐，她就像捡到宝了一样。
脊柱吐纳操：改善脊柱僵硬，收胯收腹，减轻腰背负担；
骨盆有氧操：缓解骨盆前倾，保护腰椎，紧致腰腹肌肉；
3D雕塑操：干掉肚子两侧赘肉，全方位塑造腹肌和马甲线；
健康饮食法：合理搭配饮食，吃饱了也能把内脏脂肪“刮”下去。
从那以后，姐姐一发不可收拾，无论是哄孩子、看电视，还是去散步……每天都会花个十几分钟练习。腰围瘦到了68cm，体重也降到了95斤，足足瘦了31斤！最意想不到的是，肚子瘦下去后，姐姐趁热打铁，练出了抢眼的小蛮腰和马甲线！
她还给这套方法起了个名字：“懒人瘦肚操”，即：不流汗也能轻松瘦肚减肥。
看到姐姐毫不费力就瘦下来后，姐夫也跟着练习，终于减掉了陪伴多年的啤酒肚。
姐夫笑着说：“你姐怀孕时，我俩都挺着个大肚子，瘦下来后走路都轻快多了！”
▲ 姐夫和姐姐的海滩浪漫照
你瞧，姐夫姐姐肚子瘦下来后，不仅更加苗条健康，整个人都透着开朗和自信！好身材带来的，不仅是感官上的优雅大方，更是焕然一新的生活方式。
如果说年轻时减肥，是为了身材好看、穿着迷人，那么30岁后，好身材给予你的不仅是自信与优雅，还有健康和快乐！学习瘦肚减肥新理念，10年考证40多张
帮助10000+人成功减肥
我是李科璇，美国AFAA瑜伽认证教练，也是朋友们眼中的“瘦肚女王”。从帮全家人成功瘦身，进入健身行业算起，我研究瘦肚减肥已有10年。我不仅每年自费10万，深耕国际普拉提、人体解剖、运动力学等领域，进行权威系统的学习。还一口气拿下了40多张行业内的顶级认证，其中20多个国际认证，国内少有。
▲ 我的部分专业证书
甚至很多知名健身综艺，包括CCTV5《冠军中国》《健身一箩筐》《悦宝贝》等，经常邀请我分享“瘦肚减肥”理念。
很多人一听到“瘦肚“，就立刻想到肚子上那块肉。我想说，远不止此。
这不仅仅是瘦肚子能带动全身燃脂，更是因为肚皮下的那层内脏脂肪，关乎着身体健康。
这些年，我不仅仅成为阿迪达斯签约健身&授课教练，中国人大、沈阳体院、什刹海体校特邀指导老师，还帮助了超过10000名学员瘦肚减肥。
他们当初找到我时，常把“管住嘴，迈开腿”挂在嘴边。
但真的做不到啊！现代人生活节奏快、工作又忙，传统的流汗方式根本坚持不下去。
所以对大部分人来说，最易坚持的减肥方式就是，怎么“懒”怎么来。
这也是我为什么鼓励学员练习“懒人瘦肚操”，它不需要你有强大的意志力，还不会轻易反弹！
我经常对他们说：“懒人也能瘦下来”，这句话绝不是空口无凭，事实证明，减肥真的可以是一个舒服快乐的过程：
@学员小宁 久坐不动的上班族
“一坐就是一天，从没正点吃饭”
3个月瘦出马甲线，打造黄金胸腰比
@学员小辉 从小胖到大
“量体重，只能看到肚皮看不到秤”
减掉啤酒肚，还成为健身教练
@学员小芳 35岁
“产后身材走形，肚子像泄气的皮球”
3个月瘦27斤，体态更轻盈
他们都说：“这套操既省力又省时，坐着躺着都能练习。”
你瞧，只要掌握了正确的方法，又瘦又美又健康的身材，真的可以毫不费力！
不论男女，不论年龄
身材，才是你最贵的实力
说句心里话，在这个看脸的世界，才华可能被淹没，但身材却永远不会。
因为，理想的身材意味着好的品味、健康的生活和世界的偏爱。减肥是一场持久战，姿势轻松，方法简单，才能笑到最后：25岁时，别人久坐不动过劳肥，你坐着也能瘦肚减肥；
35岁时，生完宝宝没空健身，你也能轻松练出小蛮腰；
45岁后，别人三高、脂肪肝缠身，你远比同龄人健康……
如果你也想通过瘦肚减肥，不用节食流汗，练出优雅体态，那么强烈建议你学习我的12堂《懒人瘦肚操》，彻底和大肚腩说byebye！
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呼吸球+璇式节奏呼吸法：呼吸瘦身更加酣畅淋漓，腰围加速减小、体态更优雅。
呼吸球+璇式脊柱调节操：激活脊柱深层肌肉群，放松后背肌肉，缓解腰背疼痛。
呼吸球+璇式燃脂操：锻炼核心肌肉及全身肌肉群，成倍燃烧内脏脂肪和皮下脂肪。
呼吸球+璇式塑形操：雕刻马甲线、“削”掉侧腰赘肉、塑造沙漏腰、打造逆龄腰围线……
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