心脏最爱的动作，每天早晚做一做，远离心衰、心梗

主要观点总结

这篇文章介绍了五个对心脏友好的动作，包括踮脚、躺着勾脚尖、快步走、深蹲和拍手掌。这些动作可以促进全身血液循环，减轻心脏负荷，随时随地可以做。

关键观点总结

关键观点1: 踮脚有助于促进人体血液循环，尤其适合手脚冰凉的人。

做法是双脚并拢直立，两个脚后跟并紧后抬起脚后跟，重心放在脚掌尖，每次停留3~5秒，每天坚持做15分钟。

关键观点2: 躺着勾脚尖可以促进脚部血液循环，防止全身血液循环率下降。

做法是平躺在床上，放松身体，慢慢地把脚背钩往自己一侧勾，保持这个动作10秒钟再恢复到放松状态，每天做6次。

关键观点3: 快步走有助于减轻心脏负担，促进血液循环。

做法是在走路时抬头挺胸，摆动手臂，每天走30分钟以上，长期坚持下去。

关键观点4: 深蹲可以锻炼身体下肢肌肉，促进下肢血液循环。

做法是身体站立，张开双腿与肩同宽，背、腰、臀、腿同时发力下蹲，膝盖不超过脚尖，每天做3~5组。

关键观点5: 拍手掌可以畅通经络，使心血充盈。

做法是伸出双手，将掌心相对，互相对击手掌，直至手掌微微发红、发热为止。

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