专栏名称: 左右为篮
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提升爆发力!这五个无器械训练动作来帮你

左右为篮  · 公众号  · 篮球  · 2017-01-10 21:34

正文

爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样,能在一瞬间崩发出巨大的能量。爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力,力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。


每个动作练习3-5组,每组10-15次。 


青蛙跳



波比跳


背后击掌俯卧撑

(实践时请先从简单难度练起)


单脚跳


单脚侧跳