宗镜录【83】觉察无聊是亲近自己

一.关于无聊的建议

1.无聊的出现受一个简单的身心机制影响：当内心对于已经存在的呼吸模式带来的感受不再抓取，但同时身体还在惯性地按照以前的方式呼吸时，无聊就会产生。

2.一般来说，很多人面对无聊都是向外去找点事情做，其实这个没什么好处，而且容易被动接受不必要的信息。

3.不管练习还是日常生活，无聊背后都有一个不曾被看到的自己，穿过无聊就是在亲近自己。

4.所以，给大家两个越过无聊的建议：一是凭身体感觉去找到一个让自己舒适的呼吸深度，持续体验那种呼吸，二是如果无聊还在，那就在新的呼吸状态中对无聊保持觉察。慢慢地内在有很多东西会被头脑意识到，当然你要做好准备面对，因为可能会是喜悦也可能会是恐惧。不管如何，这会是很大的进步。

5.也许做完这两步之后，你会知道该去做点什么。这时做的事情就不是打发无聊了。

二.一段关于我自己的无聊觉察体验：

我喜欢解决各种问题，但是时间一长仿佛内心变得有些冷漠，别人看到的是我很平常地在解决问题，自己的感受是没有什么情感地按法则办事。一度不知道哪里出现了问题，后来发现自己想解决问题的一个主要原因是期待看到变化，然后再平复这种变化。对变化的期待过多，远离了产生变化的心。于是觉知这种期待感，它慢慢消退，随即陷入了无聊，继续觉察这种无聊，发现内心对变化和不变有很强的分别心，觉察这种分别心，感受到生命不同层面的变化在一个瞬间都同时出现了，它包括了美而无情的法性，也包括温暖有情的人性。后来再解决什么问题，有时看一眼就知道答案，但我不会说了，还是带着对方走一趟吧。