练腿可以提高啪啪啪能力？

对绝大多数的健身者而言，腿部训练是最常被忽略的部位，因为他们认为拥有硬挺的胸肌、厚实的背肌和精壮的手臂才是性感男人的标志。不过，其实上半身的雄伟都只是表面的，就像高楼一样，如果没有坚固的地基，万丈高楼何以平地起呢？以下就告诉你，其实练腿有这５大惊人好处，看完保证你绝不敢再忽视它！！！

理由1.提高代谢率

人体的基础代谢率，很大程度上是由你身体的肌肉决定的。加强腿部的肌肉，能消耗更多的热量，带来长时间的持续燃脂效应，从而提高新陈代谢。这样对于身体脂肪的控制会有非常好的效果，也意味着你的体脂率会降低，腹肌也会更加明显，所以为了让自己的腹肌早点重见天日，你也该多练练腿了。

理由2.身体的协调性

上身壮如牛，下身细如筷，完全比例失衡啊

锻炼你的腿部，这不仅仅是你健身的基础，更重要的，它是你身体上最大的肌肉组织，如果忽视这个部位的锻炼，它会让你的身体无论视觉还是生理上都失去平衡，严重点说，甚至会增加你身体运动时候的伤害机率。从对称的角度来说，你应该要练腿，强化下肢力量。

理由3.增加全身的力量

腿部可以说是全身力量最大的地方，潜力也是最大的，力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是都是腿力。而且不管你是做什么动作，需要大力量发力的时候，你的腿部绝对是参与的，所以增加腿部力量，可以很大程度的提高你的全身力量。

理由4.健康的膝关节

就像双手承受压力时会长出老茧一样，关节承受压力时韧带、肌腱和结缔组织都会增厚。通过肌力训练，强化附着在膝关节上的肌肉，也会增加它的稳定性。研究表明，肌腱连接处的骨骼也变得更强壮了，进一步强化了关节。

理由5.增强性能力

有在健身圈打滚的人应该都听过这么一句话：“练胸不练腿 迟早得阳痿”。为什么说腿部跟性能力有关联呢？因为腿部训练能增加身体睾丸酮的分泌，还有一些生长类激素分泌。睾丸酮能帮助增长肌肉，也能增强男性雄风，它对男人的性欲和维持起到关键性作用，所以男人练腿是必须的！

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