小腹一夜瘦下来的方法，超级有效！！

阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“教女人变苗条”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！

 

用以下这套动作练起来。每天坚持做，可以让平坦的小腹重见天日！具体如下：
动作一：
平板支撑+左右转髋 左右各20个

动作二：
平板支撑+重心前后移动 20个

动作三：
侧身支撑+挺髋 左右各15个
动作四：
直臂平板支撑开合跳 20个

动作五：
直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

动作六：
直臂平板支撑+收腿跳 20个
动作七：
直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个
动作八：
直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

以上全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。
（版权归原创者所有，如有侵权请及时联系）
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2017最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！


关注方式

★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

女人美白瘦身





    
ID： zuigao8
 ▲长按二维码“识别”关注    
简介: 所谓一白遮百丑,关注我,让你从黑妞变白妞,从胖妞变美妞,每日分享身材保养和减肥塑身秘诀,让你从此拥有像小S一样的绝佳身材!
教你搞定男人
ID： bzk011
  ▲长按二维码“识别”关注    
简介: 了解男人的女人“嚣张”一阵子;征服男人的女人“嚣张”一辈子.让老公服帖服帖! 如何轻松捕获男人心;让我们一起来学习吧!
美胸秘籍
ID： mxmeir
   ▲长按二维码“识别”关注    
简介: 塑造完美身材;拥有傲人双胸;让您在人生舞台上挺胸而立;做时尚、自信、完美女人;好身材从胸开始!我们将为各位爱美女性提供最全面的丰胸知识及方法;让您的胸部丰满起来;做性感女人!
卵巢经期保养




    
ID： nxhuli
   ▲长按二维码“识别”关注    
简介: 有效调理各种月经问题;痛经;宫寒;贫血;脸色暗黄苍白;长斑长痘等问题.更有经期饮食美容良方;饮食瘦身秘方;做你贴心的闺蜜!
要做漂亮女人
ID： xs2208
   ▲长按二维码“识别”关注    
简介: 其实你可以更美!女人“三分长相,七分打扮”,为您提供专业的美容化妆、保养瘦身、时尚搭配等方面的资讯,教你怎样做漂亮女人,唤醒您的美丽,让你从此爱上自己.
快速丰胸技巧
ID： jkt999
  ▲长按二维码“识别”关注    
简介: 塑造完美身材;拥有傲人双胸;让您在人生舞台上挺胸而立;做时尚、自信、完美女人;好身材从胸开始!
教你轻松瘦身
ID： zzp099
   
   ▲长按二维码“识别”关注   




    
简介: 减肥不过就是坚持二字,美好的肉体会获得更多更好的资源,没人真喜欢胖子.别人可以,你也可以!控制不了体重,何以控制人生?
大师免费算命
ID： mys011
   ▲长按二维码“识别”关注    
简介: 全世界最顶尖的风水算命知识;如何提升健康、财运、感情、事业、学业五大运势?风水、家居、开运;秘而不宣的改运秘诀,;每天旺运学妙计奉上;改运旺运惊喜连连;转运好运有本大师帮忙!
看清男人心
ID： zg6090
▲长按二维码“识别”关注    

简介: 女人要狠,地位才稳!问世间情为何物,不过是一物降一物!人在情场,怎能没有一招半式防身?关注@驾驭男人的妙招,让你轻松搞定他!
教你祛痘祛斑
ID： ysw088
    ▲长按二维码“识别”关注    
简介: 祛痘祛斑其实很简单,每天推送祛痘,祛斑美白方法,分享护肤达人祛痘祛斑经验技巧
女人说话术
ID： shjq78
   ▲长按二维码“识别”关注    
简介: 话说好了,什么事都不难,说话改变命运,口才决定人生! 教你如何轻松用口才捕获男人,让我们一起来学习吧!掌握好说话技巧,你就是女王!
独家穿衣技巧
ID： svip9116
    ▲长按二维码“识别”关注    
简介: 每日推荐穿衣打扮搭配小技巧,也是你的私人穿衣顾问;为您提供最潮流的穿衣打扮技巧和方法;关注我;让你穿出自己的风格和品位.
如何关注
① 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
② 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
③ 点击微信右上角的“+”，会出现“添加朋友”，进入“查找公众号”，输入以上公众号的名字，即可找到。
点击阅读原文，获取免费购物券