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好看的人都置顶了她
话说最近范冰冰的话题度再次拔高
先是短发造型亮相LV时装大秀
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而后马不停蹄带着11箱行李
飞往戛纳参加电影节
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毕竟今年是戛纳70周岁的生日
钦点了范冰冰做了本届电影节的评审
范爷慎重地带了2位合作多年的造型师
为她“出谋划策”
一位是曾多次打造出让人眼前一亮的
“仙鹤装”、“瓷娃娃”和“花仙子”等造型的
卜克文
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另一个就是无数次
让范冰冰欲哭无泪的闵塔鲨
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似乎永远抓不住范冰冰的身材特点
让“范小胖”一度只在PS中寻找安慰
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这次的戛纳晚宴依旧没有手下留情
为范冰冰选择了一件高领、包胸、
泡泡肩、松腰、露大腿的连衣裙
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范冰冰身穿chloe2017早秋系列白色连衣裙
这种剪裁的衣服
其实对身材的要求特别高
但出乎意料的是范爷居然没有输
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而后的几套造型
更是让人早已忘了
她是曾经那个备受吐槽的“范小胖”
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吃瓜群众们惊喜地发现
女神真的瘦了！！
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路人和网友们在机场拍摄的照片和视频
也再次证明了
这次真的不是PS的功劳
“小胖”已经瘦成了闪电
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就算跟以“腿长高挑”著称的王鸥
撞衫穿了同款破洞牛仔裤
似乎都赢得很轻松
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范冰冰只是用一件破洞裤
随便搭了一件草绿色上衣
都是这个画风
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休闲中透露出让人无法拒绝的性感
大概都得益于这双修长的美腿吧
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范冰冰从前不为身材妥协去减肥的态度
曾成为了很多姑娘不想减肥的借口
可自从跟李晨恋爱后的她
却仿佛开了挂
管住了嘴也终于迈开了腿
加入了李晨健身的队伍
记得去年范瘦瘦参加巴黎时装周时
就已经瘦了12斤
如今征战戛纳又瘦出了新高度
终于可以肆无忌惮地
露胳膊、露腿、露腰
还有露！背！了！！！
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以前穿露背装vs现在穿露背装
范小胖都瘦了
你还要给自己找借口吗？
知道大家平时都很忙
也了解大家平时都很懒
她姐费劲千辛万苦扒来了
适合懒人的最有效的瘦腿和美背方法
懒人运动篇
瘦腿
瘦腿重要的是针对性训练
消除多余的脂肪和赘肉
重点训练腿部力量
有助于改善及预防姿势不正确
血液与淋巴循环不佳的问题
而大腿内侧肌无力
更可能会导致骨盆位置不正确
有人说
怕这些运动会让小腿变粗
产生肌肉
如果运动方法正确是可以避免的
01
首先拉伸小腿
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右腿往后退伸直，左膝呈直角且不超过脚尖，尝试后脚跟着地，会感受到腿部肌肉的拉伸，如果脚后跟碰不到地面 ， 适当减少两脚间的距离，左右腿交替进行。
02
平行垫脚
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两腿分开与肩同宽，两脚平行向前做垫脚尖动作25次，肩膀放松，腹部收紧。
想要提高难度，尝试脚后跟不触到地面。
03
内八垫脚
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两脚呈内八，注意呼吸均匀，腹部收紧。
提高难度，脚后跟不触到地面。
04
活动一下小腿
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05
外八垫脚
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换成外八字，同样做25次垫脚。
06
垫脚弹跳
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两脚并拢，弹跳20秒。为了不那么单调，也可以左右边来回跳。
弹跳是很好的有氧运动，能够很有效地燃烧脂肪。
07
交叉腿弹跳
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一条腿伸向另一条腿的后方，重复25次。
前方的腿弯曲时，膝盖不要超过脚尖。
以上运动25个为一组
每天做1-2组即可
全部运动结束后
再拉伸一下后腿
看上去很简单的几个动作
对于燃烧腿部的脂肪
减掉多余的赘肉
真的特别有效
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懒人运动篇
瘦背美背
01
俯卧
肩膀+四肢都离开地面
保持离地5秒+5秒+10秒为一组
每天做2组
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02
直背弯腰
上下15次为一组
每天做2组
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03
仰卧提臀
上下15次为一组
每天做2组
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04
微拱桥
保持姿势15秒以上
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她姐每次给姑娘们的推荐
都是运动里面最快速最有效的办法
可健身就像怀孕
没有三个月你根本看不到效果
希望每一个看到文章的你
真的能坚持下来
收获更好的自己！
