专栏名称: 肌肉训练营

一个有情怀、有时尚、有干货的健身咖。有我陪伴，你不孤单！

目录

相关文章推荐

51好读 › 专栏 › 肌肉训练营

亚裔肌肉男亲授 9 种腹肌动作，人鱼线easy虐出来！

肌肉训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-04-17 20:29

正文

请到「今天看啥」查看全文

如何快速拥有完美腹肌呢？

只有体脂减到足够低才会出效果。

看着自己肥胖的腰部，

那就快点动起来。

进行有效地腹肌训练动作，

拿走腰部的赘肉。

当然

有人会说健身很久却依然练不出腹肌

那么看下面这位健身红人如何练出腹肌！

Mike Zhang

网路上的健身红人

今天搬来他的一套虐腹动作

30分钟搞定核心腹肌！

动作1

动作 2

动作 3

动作 4

动作 5

动作 6

动作 7

动作 8

动作 9

每个动作做的次数

依据各自的情况来定

新手适当的减少次数

不过每组最少不要低于15次

每个动作做三组

组间休息30秒钟

既有锻炼量

又要有适当的休息时间

— END —

关注后回复： 胸肌 | 腹肌 | 马甲线 | 翘臀 | 肩膀

徒手健身 | 减脂餐 | 减脂计划 | 增肌计划

系统自动发送相应知识

请到「今天看啥」查看全文

推荐文章

日本窗 · 日本第一美女、帅哥大学生冠军出炉，今年的评委总算治好了眼睛......

8 年前

注册风险管理师 · 银监会指路金融风险管理：P2P、校园贷、现金贷都要整治

7 年前

海报网 · 虐狗| 井柏然倪妮吻别撒狗粮？这样的倪妮也难怪小井就要高调爱！

7 年前

投资明见 · 徐小明：周三操作策略（0607）

7 年前

每日读报 · “考过高富帅战胜官二代”40年高考口号哪个戳中你？

7 年前

Sov5搜索 · 小百科 · 今天看啥 · 移动版

51好读 - 好文章就要读起来!