口服VC到底有没有必要？能不能美白？

正文

大家好！我是你们的妇女之狗柴柴！

之前狗子提到过护肤品中的VC可以起到美白、抗氧化的作用，不过有些同学总觉得外用还不够，还要加上口服vc片甚至美白丸才放心。

其实这样口服+外用结合，虽然vc摄入量是上去了， 但正常人有没有必要摄入这么多vc？口服vc产品能不能起到美白效果，以及安全不安全呢？

让狗子来给小哥哥小姐姐们分析分析吧！

首先当然要肯定的是，维生素C是人体不可或缺的一种物质，小时候大家应该都学过vc摄入不足的水手患上坏血症的故事嘛~

护肤品中的VC外用能起到美白、抗氧化作用也是被证实的 。

之前狗子应该说过外用VC美白的原理啦——VC结构中的两个羟基可以通过失去电子还原自由基，从而减少自由基对皮肤的损害，而且氧化后的产物还可以再还原成维生素C。

VC结构

还有研究显示， 外用 vc对光老化皮肤也有显著的修复效果 。

下面这个对比图（论文2截图）中显示的就是外用VC持续90天后的效果，还是可以看出皱纹明显变浅，皮肤也变得更光滑、肤色更均匀了~

图片来自论文2截图

而口服vc，虽然感觉上好像vc含量更高，好像应该护肤效果更好才对，但实际上有研究证明， 口服vc经过消化系统进入体内后，并不能显著提升皮肤中的vc含量 . .....

其实很多护肤成分都是这样嘛，并不是吃啥就能往脸上补啥滴。

而且！口服vc还涉及到更重要的剂量问题。

中国营养学会建议的成人VC摄入量是每天100mg，WHO建议的成人VC摄入量是每天45mg。

而日常饮食中，柠檬和橙子的vc含量大约能达到53mg/100g，除此以外还有很多其他富含VC的水果蔬菜。也就是说， 日常饮食只要均衡，基本已经能满足人体所需的VC了 。

WHO建议VC摄入量

当然，如果日常饮食中摄入VC不足，那大家确实可以口服VC片，虽然可能对美白没啥明显的效果，至少还可以补充身体所需的VC嘛~

但是 市面上常见的美白丸VC含量 有多少呢？

请到「今天看啥」查看全文