如果你在软暴力的关系中......

有 践 行   有 同 伴   有 力 量

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亲爱的，如果你在软暴力的关系中，首先问自己到底要什么？然后问自己为什么会接受这样的待遇？然后告诉对方你希望怎样相处相伴，如果对方不改变，便该是选择分手的时候，不要让面子毁了自己的幸福，也不要让恐惧断送了自己的未来。每个人都会碰到一个珍惜你、爱你的人，你要相信，别让错的人占了对的位置。

—— 海蓝博士

@唐宇红 海蓝幸福家静修生：

【静心】静观自我关怀70分钟。

【动身】12式24分钟。情绪清爽。

【助人】辅导女儿作业。接待一位投诉顾客，觉察到她的情绪，引导她柔声细语，发现她有一个渴求爱的部分一直在外求，在照顾自己工作节奏的前提下，跟她商量好后，专门安排时间，耐心听她倾诉，她想哭，就让她哭。

【成长】成长五步法练习一篇。感恩佘莉师姐、王设师姐、慧敏老师五步法践行的带领。看一部精彩的美国动画电影（莫娅娜），看到了关爱之友练习、自我探索练习，看到情绪的允许，看到了毛伊身上的部分心理学展示，看到真正自我的对话。

觉察自己的情绪，理解来源。给不舒服的情绪关爱、好好觉察、体会，谢谢这部分情绪的保护，它们太辛苦了，值得好好放松休息，可以作为自己成长的肥料。试着8C的自己引领自己，问问自己如何利人利已地创建。

摄影 | 梁华

【亲子关系】跟女儿分享一部精彩的美国动画电影（莫娅娜），分享我的关爱之友和自我探索的理解，睡前给女儿按摩，跟女儿聊天，增进情感和彼此了解。

【亲密关系】跟老公一起看美国动画电影（莫娅娜），脚舒服地搭在老公腿上，哈哈。大方地表达对老公的爱。倾听自己身体的声音，自我关怀、自我觉察，试着与自己的不同部分慈爱地沟通，觉察老公的不同部分，温和地沟通，表达自己，表达爱意。即时自我关怀。

【能量朗读】完成。

【感恩】感恩同伴们的积极互动和分享。感恩女儿姑姑做家务。感恩自己的静观和早晨12式。感恩自己的部份心理学的学习和践行。

感恩慧敏督导时对我的提醒：思维层面的多了。我要更多动身。感恩女儿让我看到自己如此珍贵。感恩同伴们的敞开，真诚真实，感恩同伴们的积极学习践行

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