我猜你也应该一样：
如果你今天过得很充实，做了很多事情，觉得有点累。你给自己一个放松追剧的理由，就觉得很开心很坦然。
但如果你今天什么都没干，荒废了一天，觉得有点虚。这时候你还再做放松娱乐追剧的事，你就开始自责焦虑了。
所以也没见你过年放假回家的时候追剧有多自责。
娱乐就是这样，这段时间你觉得做了很多有意义的事，你就玩得坦然。这段时间你没干什么成绩，你就玩得自责。
所以，
追剧的时候会自责，自责的并不是追剧本身在浪费时间。而是
为什么这段时间没有做有意义的事。自责的是，对这段时间的自己不满意。
你处在焦虑里，总觉得应该花时间来改变自己，不应该花时间来浪费。
你在其他时间里没有找到意义，在追剧里也没有找到意义。你对自己的
不满意，就集中爆发在了追剧这件事上。
像极了一个挫败的妈妈对着孩子嘶吼。孩子一个小小的错误，妈妈就发了很大的火。其实是妈妈最近糟心事实在是太多了，孩子只是一个最有理由的出火口而已。
追剧也是最有理由对自己发火的出口。
当你对最近的自己不满意了的时候，只要你不是在生产，你做什么都会自责的。
你聊天、上网、发呆、或干别的，你都会觉得罪恶感很强。
你的潜意识里，深刻写着几个信念：
因此，怎样才能在追剧的时候不自责，三个方法：
1. 去做真正能缓解焦虑的事。
去工作，读书，健身，创造，陪家人，做自己觉得有价值的有意义的事。然后在实现一个小目标，完成一个小任务的时候，小奖励下自己，追两集剧。在实现一个大目标，完成一个大任务的时候，大奖励下自己，追一晚上剧。
这时候的追剧，就成了辅助你成功的方式了。它成了你自我调节的一部分，帮助你劳逸结合。
如果追着追着自责了，就去做事。效率低没关系，你去做你认为的正事，就不自责了。
我想明白这件事后，我就重新下载了绝地求生。我发现工作完后，没有游戏，实在不知道拿什么犒劳自己。
这时候你也会发现
因为你的初衷是奖励而非逃避，你也知道及时停止了。你在正向循环里。
2. 接受无意义的生活。
不工作不做有价值的事也是无意义，追剧也是无意义，人生干嘛非要有意义。当你觉得生命就是用来虚度的，追剧就成了你众多虚度中的一种了，就不自责了。
或者你可以思考：到底是谁在责怪你呢？要求你必须去做有价值有意义的“正”事呢？事情哪来的正邪之分呢？ 谁定义了追剧就是没意义的事呢？
我们不知道从何时学会了，人生只能上进，只能奋斗，只能充实度过。
3.赋予意义。
把追剧变成一件正事，一件有意义的事。比如你是个公号狗，要写热点，你就要追很火的电视。比如你是个抖音绝地求生号运营者，你就要多玩绝地求生。娱乐可以成为工作的一部分。
也可以间接成为发展的一部分。比如我要跟同龄人有点共同话题，我就要也玩游戏。你要和办公室的人有话聊，要有谈资，就要看大家都在看的电视。这时候一件你觉得没意义的事，就有了意义。
如果非要说意义，享受狗血剧安慰下自己狼狈的生活，就是意义。
