最近，我无意中翻到了一本书，名叫
《你所担心的事，90%都不会发生》
。
尽管这本书的内容并不算出彩，微信读书上的推荐值也只有47.1%，而且那个90%的比例似乎缺乏确凿的统计依据，但这个主题却深深地触动了我。
因为在指导报名YouCore私教课程的同学
时，
我发现大多数人都有过度担忧的倾向。
有些人工作得好好的，却整天担心自己会被裁员，考虑着要不要提前去面试或找份副业作为备选；
有些人在汇报工作之前，担心领导对自己的工作不满意而焦虑不安，然而结果却是领导不仅满意，甚至还当面给予了表扬；
更有人因为担心自己会遭遇各种意外或大病，于是购买了一种又一种的保险，多到自己都记不清到底买过哪些。
这些担忧，显然已经超出了实际所需的范围。
这背后其实有着深刻的生物学原因。
人类的大脑天生就倾向于关注负面信息和潜在的威胁，这样才更有可能在危机四伏的原始社会生存下来。
然而，到了生存更有保障的现代社会，这种在漫长的演化过程中形成的生存机制却时常导致我们过度焦虑，为那些并不存在的危险而紧张不已。
1、
不完整或错误信息的误导
不同于原始社会的所见即所得，现代社会的信息更复杂，甚至真假难辨。
受限于自身对信息的获取与理解，很多时候，我们的担忧都是建立在不完整甚至是错误的信息基础之上的。
例如，去年的日本核污染水排海，好多人就担扰以后没有足够卫生的食盐了，于是一窝蜂地去抢盐，抢得线上电商平台、线下超市里的食盐都缺货了。
刚好那天我家食盐用完了，导致我这个不爱恐慌抢购的人，家里还断了两天食盐，只能用生抽代替食盐来做饭。
其实，我国
食盐
的主要来源比例为
井矿盐
87%、
海盐
10%、
湖盐
3%，海盐只占很少的比例，更何况日本核污染水排海一开始只会影响东海，黄海、南海一时半会还波及不到。
因此，咱们的食盐供应压根不会受这个核污染水排海影响。
像这种担忧，就是因为对信息的获取和理解不够，完全是多余的。
就是不知道去年那些疯狂抢囤的人，家里的盐吃了还剩多少，好不好存放？
2、
高估风险概率
我们往往容易夸大某些不幸事件发生的可能性，从而让自己陷入不必要的恐慌之中。
例如，我丈母娘就很怕坐飞机，宁可坐一两天才能到的绿皮火车，也不愿意乘坐几个小时就能直达的飞机。
不得不坐飞机时，她总是全程紧张得身体绷紧，在座位上不吃不喝，一直闭着双眼。
因为，她担心飞机会从天上掉下来，特别是由于更具偶然性和轰动性，飞机失事的新闻往往被大肆报道，更是加剧了她高估飞机失事的可能性。
但实际上，飞机是最安全的交通工具之一，发生事故的概率远低于汽车等其他交通方式。
但因为我们不理性地高估了风险概率，反而对这个最安全的交通工具变得更担忧了。
特别是对情况越未知，我们就越会过高估计风险概率。
因为，面对未知的情况，我们的大脑会自动进入警戒状态，想象各种可能的风险。
例如，当你要去一个从未去过的地方时，总会担心会不会迷路、会不会遇到危险等。
3、
对控制的执着
人类有一种与生俱来的控制欲，我们希望能够掌控生活中的一切。
然而，现实中有太多事情是我们无法控制的。
这种对不确定性的无力感就会引发过度的焦虑和担忧，有些人甚至会因为无法控制某些事情而感到沮丧和无助。
清楚了这些导致我们过度担忧的原因后，你就会理解，生活中大部分的担忧都是多余的。
所以，你无需太高估风险，也不必太在意不确定性，可以试着让自己变得更乐观、更放松一些。
02
如何理解
与墨菲定律的矛盾？
有些爱琢磨的同学可能会质疑“不用太高估风险”的建议。
因为这与大家耳熟能详的墨菲定律似乎存在矛盾。
墨菲定律说的是：“可能出错的事情，最终总会出错。”
墨菲定律起源于二十世纪中叶美国空军工程师爱德华·墨菲的一次火箭试验。
试验中因错误选择可能导致灾难的方法而失败，墨菲随后断言：
“如果有两种或以上的方法可以执行某项任务，其中之一可能会导致灾难，那么一定会有人选择那种可能导致灾难的方法。
”
墨菲的这句话像是一个魔咒，让我们在面对生活中的不确定性时总是心生忐忑。
因为，这句话似乎在说，错误一定会发生，而且你越怕什么，就越来什么。
其实，这是误解了墨菲定律的真正意义。
墨菲定律并不是告诉我们，生活就是一场悲剧，凡事都要往坏处想。
它的真正意义在于提醒我们，
要做好应对最坏情况的准备。
这就好比是在出门前看天气预报，如果知道今天可能会下雨，那我们就会提前备好雨伞。
这样，即使真的下雨了，我们也不会因为措手不及而淋成落汤鸡。
“我们担忧的事90%不会发生”与墨菲定律的矛盾，实际上是马克思主义矛盾论的一种体现。
矛盾论认为，
一切事物内部都包含着对立的矛盾，矛盾是事物发展的动力和源泉。
正确理解和用好这个矛盾，你就像有了两个指南针，一个指向战略上的乐观心态调整，一个指向战术上的谨慎行事，从而能更好地应对生活中的不确定性。
例如，面对重要任务时，我们既要在战略上保持乐观心态，相信自己能完成任务；
又要在战术上谨慎行事，做好风险储备和应对措施。
这样无论结果如何，我们都能从容不迫地应对。
那么，具体要如何做，才能在保持积极乐观的同时，又不忽视潜在的风险呢？
你可以按下面三步来：
1、
列出你的担忧清单
找个安静的时间，坐下来，拿出纸笔，开始列出那些让你感到不安、担心的事情。
这些事可能是工作上的项目进展，也可能是家庭中的某些问题。不管大小，只要是你担心的，都写下来。
然后，客观地逐一审视这些担忧，评估它们真正发生的可能性有多大。
这么做了后，你会惊讶地发现，其中很多担忧其实都是基于你的过度想象或夸大其词。
这些无谓的担忧不仅占据了你的心灵空间，还导致了许多不必要的焦虑。
因此，学会辨识并放下这些负担，对于你的心理健康大有裨益。
通过这一步，你可以更加清晰地认识到哪些担忧是真正值得关注的，哪些则是可以放下的。
2、
区分可控和不可控的因素
对于那些你真正需要关注的担忧，接下来要做的就是区分它们中的可控和不可控因素。
