听信无害论害惨了自己，找对方法终于戒除

我是约1994年染上了zi慰， 一而再，再而三地犯， 很快成瘾了 。

一种事物究竟好与坏不是凭单纯的理论或某个权威的没有亲身实践的判断来确定的， 在自己的切身体会中切实地感到它是好还是坏才是最准确的判断标准。 实践是检验真理的唯一标准。

在最初的几个月里，我也曾几乎戒掉了这个恶习。因为我的确感到，手yin对身体有极大的不良影响，绝不仅仅是心理上的愧疚等感受而已。

很明显，过后总会很虚弱，身体状况大不如前，最明显的是头发脱落 ，从前额上方开始脱落严重，如果长时间不手yin脱发才逐渐停止。

明显的症状本来促成我下决心要戒除这个害人的恶习，也有了一些成效。

但一些“专家“的手yin或适度手yin无害和适度手yin有益等言论， 使我非常脆弱的一点点 意志力瓦解了 。

我想，专家都说手yin无害了，我这就不算犯错。于是，大约半年时间，我平均每隔5、6天就一次，有一天竟然一天2次。

这种误信专家，并将专家的话作为我追求快感的借口，肆无忌惮的损毁自己的行为很快就得到了更坏的结果： 我的肾逐渐从开始酸到发凉又到极累最严重时出现干磨似的感觉。

肾脏严重亏损，头发脱落速度加快，常出虚汗，不胜重任等 等等等，情况越来越糟。然而，只要稍有好转，我就会又控制不住自己，又犯。这样的日子使我极为痛苦。

手yin对身体的严重损害有两次让我记忆深刻：

一次是在学校，犯后当天夜里感到严重虚损，比以往每次都严重，几乎要虚脱，万不得已 我给母亲打电话，我母亲深夜打车到学校，将我送到医院。静养了两天才好了一些，但元气一直难以恢复。

另一次是在家，犯了之后几小时，左肾巨痛，难以直腰，到医院检查，说是肾结石，打了一针杜冷丁镇痛，可打完回家我感到头晕，肾依然巨痛，母亲用热水瓶为我敷腰，加上吃了一种管结石的药才慢慢好起来。

我深知，如果没有手yin恶习的损身，我不会如此的。

手yin的巨大损害 使我深刻认识到，必须戒除它！ 这个认识说来简单，但 真正认识到是很难的， 它是戒掉手yin的第一步。

我借鉴了“ 不急于求成，坚定目标，坚定信心，树立持久战 ”的思想。

仔细分析，我有3年半恶习时间，非一日养成，也不能希望一日戒除，况且，此时的意志力已经相当薄弱，也不可能很快戒除。 当务之急是重树信心。

在极度虚弱的身体条件下 重树信心是很难的 ， 手yin的恶果之一就是 越虚时欲望（虚火）越盛， 但不管怎么样都要有意志，相信自己一定能彻底戒掉！

我为自己建立了笔记，每次取得一些进展时，都要记。

详细的记录什么情况下，因为什么又犯了，总结诱因和有助于戒掉的因素，以及为自己写下戒掉的计划和许多勉励、激励的话等等。 这个笔记是我最终成功的重要因素。

此外，我克服了多年的赖床习惯 ，减少了一个引起手yin的因素。

转移注意力于正事，有益的事，大家可以自己找适合自己，最容易进入状态的事情关注或做。

说起来容易，那时我真是从地狱中救自己一样，费尽了心思。 尤其是应对各种“享受生活”的思想干扰，是要以救自己的决心和毅力不断从反复发作的恶习中反复救自己的。

可以说 ， 这个过程充满了 战斗 和 反复 ，但我始终 以 必胜的信心 和 决心 来