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最近《漂亮的李慧珍》热播，迪丽热巴和李溪芮两大美女美颜美腿登微博热搜，这两个美人都是嘉行天下杨幂工作室的艺人，足见大幂幂不光会穿衣，更会选女人。加之大幂幂自己也是出名的美腿美人，这三位姑娘的高颜值和美腿简直逆天。你别光羡慕，自己勤奋一点，或许也能有美腿。
我们先从老板大幂幂说起。大幂幂的美腿很出名，不管是活动现场还是机场私服，充分展现资深优势，短裙短裤是标配。冬季搭配过膝长靴，保暖又时髦，美腿秀秀秀不停。大幂幂的腿除了整体都很细很匀称之外，小腿比较长，这就让比例看起来更好。放几张美图欣赏一下。
穿上面这几款在脚踝间有绑带的高跟鞋，会更容易走路，但是从视觉上，就有腿被截断的感觉，但大幂幂的腿看起来依旧非常纤细美丽。吃瓜群众建议穿下面这种高跟鞋，修饰效果会更好。（美容编辑也偶尔讲讲时尚穿搭）
过膝长筒靴能很好的修饰腿型，保暖又时髦，选择高跟的款式，更是有非凡的拉长效果。
如果说有人的腿比大幂幂好看，那就是她慧眼挑中的#李溪芮的腿。
笔直、纤细、肌肤白皙的美腿，在“腿玩年”女星阵营中也是数一数二的。
什么叫笔直的腿，看上图！
只有这样的腿才能演绎好皮裤。
李溪芮属于天生四肢修长的人，她的美腿也是老天赏赐。虽然我们接下来会讲如何瘦腿，如何能让腿型更好看，但必须实事求是的告诉你，再怎么练你也不可能有这样的腿了，真相很残忍。当然除非你天生骨骼也是这样的……
热巴的颜值不用多说，大家早就注意到了，她的美腿同样不容忽视。热巴的腿虽然没有上一位那么瘦，但是比例得当，线条匀称。大家都知道热巴有个昵称叫做“胖迪”，在演《古剑奇谭》的时候她并不瘦，而如今四肢修长纤细，脸小了几圈，足见都是刻苦减肥的成果。这也是鼓励大家，只要肯努力，虽然李溪芮的“仙腿”难有，但热巴的“人腿”还是可以有的。
和大幂幂一样，短裙长靴是标配
看了众多美腿，我们来说一下什么样的腿型是好看的：（你可以脑补维密模特的腿）
1/ 大腿和小腿的比例是3:5，也就是说小腿要长。
2/ 腿要直，自然站立的时候，腿可以完全并拢，没有X型或者O型。
3/ 腿部线条匀称，没有松弛的赘肉，也没有夸张甚至是外翻的肌肉。
4/ 腿部纤细但不羸弱，有适度的力量感。
5/ 腿部肌肤光滑细腻，没有疤痕。
6/ 膝盖小，膝盖上没有多余的赘肉。
如果你以上几点全都符合，那么恭喜你，你也是“腿玩年”阵营中的一员。
白领为什么大多是梨型身材，就是因为久坐缺少运动，下半身循环代谢不通畅，造成肥胖。特别是饭后马上坐下，更是会助长肚子和大象腿的生成。所以，饭后40分钟内不要坐下。平时工作的时候，要经常站起来活动。
长期翘二郎腿会影响膝关节附近静脉的回流，造成静脉曲张和腿部水肿，也不利于腿部的血液循环，长期下来，腿部就会变粗。并且，跷二郎腿会改变骨盆的形状，造成骨盆歪斜，就会出现O型腿等不完美腿型。
很多妹子非常有毅力，为了美丽拼命的运动，但是却发现双腿不但没有变细，反而更粗了！这很可能是因为你没有在运动后做拉伸，令腿部肌肉一直处于紧张状态。
俗话说“站有站相，坐有坐相”，不仅是因为看上去更让人舒服，还是因为如果你在保持站立的时候总是爱把重心放在一条腿上的话，它与另条一腿相比就会承受更多的压力和重力，长期下来这边小腿的肌肉就会更发达，显得更粗壮。
研究显示如果总喜欢吃过辣、过咸、过甜的这种重口味食物的话，就会比常人摄入更多的热量，因为食物本身的热量不是很高，发胖的就在于烹制他们的佐料，就像同样的食材为什么吃沙拉（前提是用油醋拌，因为传统沙拉酱很发胖）就会减肥，做成炒菜就会增肥呢，因为里面含有更多的调料，这些调料不但不易消化，还容易造成水肿等现象。
用热水泡脚和腿部是缓解疲劳，促进代谢排出废物的好方法，同时还能养生安眠。有浴缸的同学，可以每周泡澡1-2次，令全身热起来，驱散凉气。没有浴缸的同学，可以买一个高一些的泡脚桶，让小腿也可以泡在里面。在泡的时候，可以自己按摩脚踝和小腿，帮助促进循环。泡到身体开始微微出汗为止。
腿部在站立的时候承载身体的重量，坐着的时候自然下垂又“空”着，如果你再不经常运动，那么腿部的循环一定是不好的。晚上回家休息的时候，可以把腿直立起来靠在墙上，每次20分钟左右。这样可以很好地缓解腿部的酸疼和水肿的问题，非常简单方便。
有人一看按摩，立刻说这不是简单的方法。确实，能坚持给自己按摩的人寥寥无几，所以比较直白的来说，你只要方法对，想起来了就揉两下，也总比完全不动要好。或者选择可靠的按摩店，定期去护理。下面说一下自己按摩的方法：（不要干搓，可以选择一款具有排水肿功效的精油或者按摩霜）
先上下来回敲打腿肚，使小腿部的肌肉放松，之后两手一边捏小腿肚子上的肌肉一边从中间向上下两边按摩，不断变化按捏的肌肉，重复五次。
像平时拧抹布一样，左右拧小腿腿肚上的肌肉，然后再从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复五次。
按摩的时候用排水肿、瘦腿功效的产品：
▲娇韵诗 「纤体大红瓶」纤体精华乳
价格：520元／200ml
推荐理由：娇韵诗经典的明星产品，它能够消退因肥胖产生的橘皮组织，并预防未来橘皮组织的形成，乳液质地，因为是主打紧致塑型所以区别于一般瘦腿霜抹在肌肤上的火辣感，它抹上去是凉凉的感觉，再配合按摩，长期坚持，腿部线条会变紧致。
▲BLISS 玩美女孩星月芊护霜
价格：320元／170.5g
推荐理由：这个系列有分日霜和晚霜，鉴于一般人白天都没有时间去按摩腿，所以推荐大家这款可以用于全身的晚间瘦身霜，它抹在腿上也是属于比较温和的感觉，淡淡的薰衣草味，在洗完澡准备睡之前，涂抹在容易产生脂肪堆积或水肿严重的地方配以按摩，坚持下来水肿会消退很多。
靠运动来瘦，是最需要毅力却也是最管用的方法，你不会白白付出。经过运动得到的好身材是真的美，与只是一味节食的瘦不可相提并论。
运动分有氧运动和无氧运动，有氧主要负责减脂，无氧主要针对塑形。对瘦腿最有帮助的有氧运动就是跳绳和跑步。
持续跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，而跑步的话，与其一成不变的速度跑一个小时，不如快慢交替的跑半个小时，例如先以6km／h的速度走5分钟，再以10km／h的速度跑五分钟这样持续交替，相比维持一个速度跑步这样更能促进脂肪的燃烧，但是要注意的是在跑步时尽量用中后脚掌部位先着地，不要探脖或身体大幅度左右摆动，因为如果跑步姿势不正确，小腿不但不会瘦，反而会变粗，适得其反。
如果没有时间做有氧运动，也可以利用在家看电视或敷面膜的时间尝试下面这些无氧运动，给腿部塑形，让整体的体态看起来更均匀漂亮。
侧躺在平面上，一条腿贴在地面上不动，另一条腿向上抬起，注意做这个动作时要缓慢，使腿部感受到压力。此动作重复15次，做完换另一条腿。
侧躺在平面，一条腿贴在面上不动，另一条腿呈弯曲状态向上做抬腿运动，归位时注意两条腿保持平行状态，与此同时，手臂向前尽可能的延伸，使腰侧有拉伸的感觉。此动作重复15次，做完换另一面。
平躺在地面上，身体朝上，两条腿依次向上抬，用手抱住依次向上抬起的腿，注意头部和腿部都要离地。此动作连续做20组，一上一下为1组。
身体保持直立，双臂平举，向上抬起一条腿呈九十度，注意身体不要前屈。此动作每条腿做15次。
跪立在地面上，身体保持水平的状态，右腿与左手同时向上抬起，此时左腿和右手保持支撑的姿势不变。此动作重复10次，做完换另一边。
用手臂和脚尖支撑起整个身体，面冲下，上身保持水平，腿部与地面呈45度角，依次向上做抬腿。此动作每条腿重复15次。
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