身体疲惫、肠胃差、体重飙升…怎么办？专家良方，帮你统统搞定~

国庆长假，有人选择在家陪爸妈，有人选择聚会访友，还有人则出门旅游，吃喝玩乐……而不管是哪种选择，原本的生活规律基本都被打乱得差不多了，一系列的肠胃问题也接踵而至，腹胀、腹泻、没胃口等，是时候给你肠胃“减减负”了~

劳累多，肠胃耗损——健脾行气

假期出游、访友，一不小心就玩嗨了，身体过劳，浑身酸痛，人往往会变得急躁，容易耗气伤脾，脾胃运化迟滞，消化功能紊乱，会出现 脘腹痞满不适、纳差 等症状。

若你是“疯玩”一族，就要好好的除烦劳、健脾胃了。

【配方】 玫瑰花、玳玳花、厚朴花、桂花、佛手花、生甘草各3克。

【做法】 泡水日常代茶饮，早晚都能喝。全天用量每种药材可以累加到 6克 ，即 一天可冲泡两次 。

玫瑰花有温胃和血、行气解郁之效；玳玳花能散积消痞、疏肝和胃；厚朴花能行气宽中、开郁化湿；佛手花能和胃健脾、消胀理气；生甘草能补气健脾。

此茶饮适合 胸脘痞闷胀满、纳谷不香、没有饥饿感、虚烦失眠 等人群。

足三里位于外膝眼下3寸（四横指）、胫骨边缘，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上。

此穴是足阳明胃经的合穴，专门治疗胃的病症，比如 胃胀、胃痛、食欲下降 等。

睡太多，肠胃疲劳——固本益气

平时工作忙碌，好不容易有一个放假，很多人就选择“与床共度”，却不曾想，不仅越睡越累、四肢沉重、头脑不清醒，肠胃也经常胀满，其实这都是由于 久卧导致的气血运行不畅、经脉不舒 ，肠胃的工作速度也随之变慢。

因此，节后若出现上述情况，除了 规律作息 ，不妨试试以下方法，既能缓解疲劳，又能扶正固本，益气养血。

黄精在中药中常作为补益药，有 健脾、润肺、强肾 的功效，而黄精搭配好了，功效则能翻倍！

【配方】 百合20克、山药15克、黄精15克、芦根20克。

【做法】 芦根水煎20分钟后取汁500毫升，放入其余三味药，水沸后小火熬制40分钟。建议早餐食用。

百合能润肺安神；山药能健脾胃、益气固精；芦根清热生津除烦。此饮对于 脾胃气虚、体倦乏力、食欲不振、消化不好 的人有好处。

如果嫌麻烦，也可以直接服用 黄金草本膏 ，早起含服一小口即可。

风池穴位于枕骨下方两侧的凹陷处。此穴为足少阳、阳维之会，有 清头目、利官窍、通经络 之能。

在按摩的同时，大拇指上可以涂一些风油精，解困效果明显。

吃太多，肠胃超负荷——促进肠胃蠕动

假期进餐不定时，往往这顿还没消化完，下顿又开始了，胃肠的消化能力跟不上进食速度，就会造成积滞，导致消化不良、肥胖等。

对此，我们可以通过 适度的运动、增加膳食纤维和维生素的摄入 ，以促进胃肠蠕动；而日常喝点代茶饮，同样能起到消食的功效。

【做法】 焦山楂10-15克，鸡内金10-15克，鸡内金需打粉冲服，焦山楂泡水服用。

《医学衷中参西录》中曾记录了鸡内金的强大功效，不仅能消脾胃的食积，还对 腑脏各处的淤积消除 有帮助；而山楂一方面帮助消化食物，另一方面能 行气化瘀止痛 。

二者搭配对 消肉食 的功效很好；另外若是 老年人经常没有食欲 也可以用此方。

【做法】 谷芽和麦芽各15克，煮水作为代茶饮即可。

谷芽和麦芽中的 消化酶、维生素B 能很好的帮助消化，另外，麦芽还有 疏肝理气、解郁 的效果。

喜欢吃米面，又容易消化不良的人很适合此款茶饮；另外 心脏病患者 常喝此茶饮还能更好的发挥药物的功效，减少心血管事件的发生。

中脘穴位于脐上四寸，剑突（两肋交汇的尖）与肚脐的连线中间。常用于治疗 消化不好 ，在 健脾开胃、消食化积的同时能恢复胃的升降功能 。

节后体重难控制，喝对咖啡助减肥

除了肠胃不适，假期最容易导致的还有体重的飙升，而在五花八门的减肥法中，小编要推荐的则是“咖啡减肥法”。

咖啡中的 绿原酸 有广泛的生物活性，不仅能 有效减少脂肪堆积 ，还能 降低糖尿病发病风险 ；另外，其中的 咖啡因 能 促进人体代谢，增加热量消耗、加速脂肪分解 。

提示 ：若在喝咖啡的同时，配合适度的运动则能将减肥效果翻倍！

注意 ：这里说的咖啡是 不加糖、不加奶、热的黑咖啡 ，并且最好选择在 餐后或者运动前喝 。

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