食物密度，才是娃身高体重的决定因素！

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速查！咱家宝宝长得快还是慢？

- 科学家庭育儿    2017. 8. 8-

养娃以来，我们耳边经常会飘来大妈、大爷们的这些热心话：

“孩子太瘦了，吃多肉啊！”

“你家娃太胖了，容易生病的！”

“啥，你家孩子就吃那么一点儿啊，难怪爱生病！”

宝爸妈们的心更忐忑了：怎样的身高、体重才属于正常范围呢？

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☝☝☝戳左边的绿色按钮就可以听啦 

建议宝爸妈们参考中国卫生部2009年发布的《中国7岁以下儿童生长参照标准》。

此标准调查了我国不同地区9个市及周边郊区的13万儿童后，得到了各个年龄段的宝宝体格发育数据。因此，比较具有参考价值。

表格中没有的月份，大家取两个数据的区间值就可大致判断啦！

• 男宝宝

• 女宝宝

表中列出的身长/身高、体重范围，代表不同月龄/年龄的宝宝在生长曲线上3％~97%之间的身长/身高和体重，即通俗意义上的正常身长/身高和体重范围。

也就是说，有绘制生长曲线的宝宝，数值在3％~97％的范围内，都算正常！

• 注意

①称体重的状态保持一致。

可以每次都在宝宝排便后、喂奶前，且除去尿布时为宝宝称重。这样可以更精确地看出宝宝的生长趋势。

②测量2岁以下宝宝的身长，建议宝爸妈协同进行。

一人负责稳住宝宝的头部，确保头顶正好抵住测量用的头板，并观察宝宝的脊柱是否挺直。

另一人负责稳住宝宝的双腿，可以稍稍向宝宝的膝盖施压，使宝宝双腿尽量挺直。

此外，挪动测量身长的脚板时，应确保宝宝的整个足底都贴在脚板上。

• 出生时胖乎乎，后来瘦的宝宝

①原因：宝宝刚出生时，头的比例较大，躯干和四肢较短，给人胖乎乎的感觉。

半岁以后，宝宝躯干和四肢长开了，且身长增长的速度会比体重增长稍快，因此宝宝显得比以前瘦了。

②验证：最好的方法就是看宝宝的生长曲线或上文的表格了。

如果宝宝的生长曲线匀速稳定地向上发展，或符合文章中表格的生长范围，则说明爸妈的担心是多余的。

想了解如何绘制生长曲线？在公号科学家庭育儿（ID：kexueyuer2012）的对话框回复“生长曲线”，即可查看！

• 光吃不长肉的宝宝

饮食原因：吃得挺多，但吃的食物都是营养密度低的。如稀米糊、菜汤、肉汤等，这些不能给宝宝提供充足的营养。

病理性原因：如甲状腺机能减退、消化吸收障碍、生长激素缺乏、内分泌或代谢异常、慢性消耗性疾病等。

• 让瘦宝宝长肉：从食物营养和饮食习惯两手抓 

①吃的要均衡、充足

7~9个月：每天应摄入600mL以上母乳/配方奶，优先添加富铁辅食，逐渐达到每天1个鸡蛋黄或鸡蛋，以及50g肉禽鱼，其他谷物和蔬果适量。

10~12个月：每天应摄入600mL母乳/配方奶，1个鸡蛋黄或鸡蛋，50g肉禽鱼，其他谷物类和蔬果适量。

1~2岁：每天应摄入500mL母乳/配方奶，1个鸡蛋黄或鸡蛋，加50~75g肉禽鱼，50~100g谷物，以及蔬果适量，并开始尝试乳制品。

2~3岁：每天应摄入谷类85~100g，薯类适量，蔬菜200~250g，水果100~150g，鱼禽肉蛋50~70g，乳制品500g，大豆5~15g，以及食用油15~20g。

②不挑食不偏食还有规律

宝爸妈引导宝宝建立规律的进餐习惯，及时纠正宝宝挑食、偏食的不良饮食习惯。

尝试饮食调节后宝宝依然偏瘦，宝爸妈要及时带宝宝看医生查明原因，对症干预。

如果宝宝缺乏微量营养素，如铁，宝爸妈要遵医嘱积极给宝宝补充营养素。

之前的文章，已经详细讲解过，点击文末“阅读原文”输入“小心这些体重病”，即可查看！