我们都有不想让他人看到的自身一面（或多面）。你也许会将它想成自我的
“
黑暗一面
”
，或是
“
丑陋一面
”
。
这一面的自我，也许是你喜欢拖延，在某个网站或游戏上过度浪费时间，饮酒或抽烟太多，内心嫉妒，吝啬小气，苛责他人，沮丧或孤僻。
这些通常不是我们想要他人看到的事情。但若我们试着拥抱自身内在的丑陋一面，结果将会怎样？假如我们学习去爱自身的黑暗一面，结果又会怎样？
这太违背我们的惯常做法，以至于看起来好像毫无可能。去爱我们内在的丑陋一面？荒唐可笑！我们一般只想隐藏它，摆脱它，治愈自己并忘了关于它的一切。
但与之相反，若你尝试下面这些做法，结果将会怎样：
1. 把自己的黑暗一面告诉其他某个人，允许这个黑暗的生活领域进入一些阳光。
2. 更温柔地对待自己，通过满怀爱意的双眼看向自我的这一面。例如，也许是你感到疲惫，渴望休息一下，也许是你很伤心，想从那种悲伤状态解脱出来。通过这种解读方式，我们的黑暗一面看起来就没那么糟糕，而是缓解自身困境的一种（误导的）有爱做法。
3. 试着给自己一些同情，而非因为黑暗一面苛刻对待自己。若你能盼望终结个人困境，并给自己一些关爱，可能你有黑暗一面不必是件太糟糕的事情，它只是你生活里另一件值得关爱的体验。
4. 当你开始陷入自身黑暗一面，请暂停在那里，允许自己直接感受当下感受到的一切痛苦，而非采用通常做法，选择麻木自己或逃离痛苦。请停留在痛苦之中，全然感受那种状态。让自己怀着好奇和关爱，沉浸其中。
5. 笑看自己内在的丑陋一面，带着些幽默与他人谈论它。它只是另一部分的你，没什么好羞愧的。向他人承认自己的丑陋一面，有助于帮助对方以一种更亲密的方式和你交往联系。请彻底拥有你的丑陋一面，坦然拥抱它。
以上做法并不会
“
治愈
”
我们任何事情，但它是我们看待自己，以及应对面前困境的更温柔，更有爱的一种方式。正如我现在努力对自己所做的一样，我也鼓励你努力去爱自己的黑暗一面。
Leo Babauta（里奥·巴伯塔）
2017.06.21
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